休職中の転職活動は違法？会社にバレる可能性・傷病手当金・面接対策を徹底解説【2026年版】

休職中でも転職活動を進めることは可能です。ただし、会社の就業規則や傷病手当金の受給条件、現在の体調によって注意点が異なります。

休職を隠すべきか、面接でどう説明するか、いつから応募するかも重要な判断です。

この記事では、2026年11月4日時点の公的情報をもとに、休職中の転職活動の進め方、会社に知られる可能性、傷病手当金、履歴書・面接での注意点を詳しく解説します。

【結論】休職中に転職活動をしても大丈夫？会社にバレる可能性と注意点

特に重要なのは、「転職活動をしてよいか」と「転職先で継続して働けるか」は別の問題だという点です。

求人を探すだけの段階と、面接を重ねて入社日を決める段階では、体調面・制度面の確認事項が異なります。

休職中の転職活動の基本情報｜求人倍率・年収・制度を整理

項目	内容
転職活動の可否	法律上、一律に禁止されているわけではない。就業規則や療養状況の確認が必要
全国有効求人倍率	1.19倍（2026年9月、季節調整値）
全国新規求人倍率	2.19倍（2026年9月、季節調整値）
正社員有効求人倍率	1.01倍（2026年9月、季節調整値）
全国平均給与	487万円（2025年、年間を通じて勤務した給与所得者）
正社員・正職員の平均給与	559万円（2025年）
傷病手当金の支給期間	同一傷病について支給開始日から通算1年6か月
転職活動の考え方	体調が安定し、活動内容が療養上の指示や制度上の条件と整合する場合に検討できる

求人倍率は厚生労働省「一般職業紹介状況」（2026年10月30日公表）、平均給与は国税庁「令和7年分民間給与実態統計調査」に基づきます。

これらの数字は全国の雇用市場を示す参考データです。休職中の求職者だけを対象にした採用率や転職成功率ではありません。

出典：厚生労働省「一般職業紹介状況」、国税庁「民間給与実態統計調査」

休職中に転職活動をするのは違法？就業規則との関係

休職中の転職活動を一律に禁止する法律はない

私傷病による休職中でも、求人情報を調べたり、転職先について検討したりすることが法律で一律に禁止されているわけではありません。

ただし、休職は雇用契約を維持したまま、病気やけがなどの事情により労働義務を一定期間免除される制度です。

企業によって休職の条件や復職の手続きが異なるため、すべての人が同じ条件で転職活動できるわけではありません。

例えば、療養に専念することを求められている期間に、長時間の面接や頻繁な移動を伴う活動を繰り返した場合、休職の趣旨との関係が問題になる可能性があります。

一方、求人情報を閲覧したという事実だけで、直ちに違法行為や懲戒処分に該当すると断定することもできません。

転職活動を始める前に就業規則で確認したい項目

• 休職が認められる理由と対象期間
• 休職期間中に求められる療養や報告の内容
• 休職中の給与・手当の取扱い
• 復職するための条件と必要書類
• 休職期間が満了した場合の取扱い
• 退職の申出期限や引き継ぎに関する規程

勤務先に転職活動の許可を必ず取らなければならないと一律に決まっているわけではありません。

しかし、休職中の行動が就業規則や個別の指示に抵触しないか確認しておくことは重要です。

2026年4月から治療と就業の両立支援が努力義務に

2026年4月1日から、治療と就業の両立支援に関する取組が事業主の努力義務となりました。

これにより、病気を抱えながら働く人について、治療と仕事を両立できる職場環境を整備することが企業に求められています。

ただし、希望する働き方や配置転換が必ず実現する制度ではありません。

休職の原因が長時間労働、勤務時間、業務負担などにある場合は、転職を決める前に、現在の職場で勤務条件を調整できるか相談する価値があります。

出典：厚生労働省・高知労働局「治療と就業の両立支援」

休職中の転職活動は会社にバレる？知られる原因と対策

休職中に転職活動をしたからといって、現在の勤務先へ自動的に通知される仕組みがあるわけではありません。

しかし、転職活動の進め方によっては、現在の会社に知られる可能性があります。

特に、職場関係者との接触や情報管理には注意が必要です。

会社に転職活動が知られる主なケース

きっかけ	注意点
同僚や知人への相談	相談内容が職場に伝わる可能性がある
転職サイトの公開設定	職務経歴などから本人が推測される可能性がある
会社の端末・メールの使用	業務用アカウントや端末の利用履歴が残る場合がある
応募先による照会	本人の同意や照会方法を事前に確認しておく必要がある
公開された発信内容	投稿内容や写真から活動状況が伝わる場合がある

休職中にできる情報管理の対策

• 応募には私用のメールアドレスと端末を使用する
• 転職サービスの企業ブロック機能や公開設定を確認する
• 現在の勤務先を通じた問い合わせについて、応募先に事前確認する
• 休職理由や活動状況を交流サイトで不用意に公開しない
• 勤務先への虚偽報告や、療養状況と矛盾する説明を避ける

情報管理はプライバシーを守るための対策であり、休職状況を偽るための手段ではありません。

会社に知られないことだけを優先せず、休職制度の条件を守って活動しましょう。

関連記事：在職中の転職活動がバレない方法7選と会社に知られない対策

休職中の転職活動で傷病手当金はどうなる？支給条件と注意点

傷病手当金を受給している人にとって、転職活動によって給付がどうなるかは重要な問題です。

結論として、転職活動を行った事実だけで、傷病手当金が必ず停止されるとはいえません。

一方で、活動の内容や本人の就労能力によって、受給資格の判断に影響する可能性があります。

傷病手当金で重要なのは従来の業務に就けない状態かどうか

傷病手当金の労務不能の判断では、医師の意見や従来の業務内容、その他の条件が考慮されます。

そのため、求人票を閲覧できることと、従来の仕事を継続して遂行できることは、必ずしも同じではありません。

ただし、長時間の面接、実技選考、就業体験などを行う場合、その活動内容が現在の療養状況や労務不能の判断と整合しているかが問題になることがあります。

活動を進める際は主治医に相談し、加入している健康保険の保険者へ具体的な活動内容を伝えて確認することが大切です。

傷病手当金の支給期間は通算1年6か月

同一傷病についての傷病手当金の支給期間は、支給開始日から通算1年6か月です。

支給開始から単純に暦上の1年6か月が経過した時点で必ず終了する、という意味ではありません。

また、退職後の継続給付には別途条件があります。

受給中に退職を考えている場合は、退職日や資格喪失時の状況によって取扱いが変わるため、退職前に保険者へ相談してください。

出典：全国健康保険協会「傷病手当金について」

傷病手当金と失業給付は別の制度

傷病手当金は健康保険の制度であり、雇用保険の基本手当とは目的や支給条件が異なります。

雇用保険の基本手当は、就職する意思と能力があり、求職活動を行える状態であることが前提となります。

病気やけがのためすぐに働けない場合は、基本手当を直ちに受給するのではなく、受給期間延長の手続きが関係する場合があります。

休職から退職に進む際は、健康保険と雇用保険を混同せず、加入している保険者とハローワークにそれぞれ確認することが重要です。

休職中の転職活動で休職理由は履歴書・面接に伝えるべき？

休職中の転職活動で特に悩みやすいのが、応募先企業への休職理由の伝え方です。

休職している事実を、応募書類のどこに、いつ、どの程度記載するかは、応募先の質問内容や選考状況によって異なります。

一方で、質問された事項に虚偽の回答をしたり、就業可能な状態について事実と異なる説明をしたりすることは避けるべきです。

履歴書に休職期間を書く場合

休職中であっても、雇用契約が継続しているなら、勤務先を退職したことにはなりません。

履歴書の職歴欄では、入社・退職の事実と休職期間を混同しないことが重要です。

休職について記載する場合は、事実関係を簡潔にまとめ、必要に応じて職務経歴書や面接で補足するとよいでしょう。

なお、休職期間について、すべての応募者に法律上の一律の記載義務があるという意味ではありません。

参考：リクルートエージェント「休職中の転職活動に関する解説」

面接で休職理由を聞かれた場合の回答例

面接では、休職した理由だけでなく、現在の就業可能性や必要な勤務条件についても整理しておきましょう。

以下は、実際の状況に合わせて調整するための例文です。

まだ回復していない段階で「完全に回復しました」「すぐに問題なく働けます」と断言する必要はありません。

反対に、実際には制限がないのに必要以上に働けない印象を与える説明も避けましょう。

病名や通院歴をすべて説明しなければならない？

採用選考では、応募者の適性や能力に基づいて判断することが基本です。

厚生労働省は、合理的・客観的な必要性のない採用選考時の健康診断や健康診断書の提出について、就職差別につながるおそれがある事項として注意を促しています。

ただし、職務の遂行に必要な健康状態の確認や、入社後の安全配慮のために必要な情報の取扱いは、個別事情によって異なります。

病名を過度に詳しく説明することよりも、仕事内容との関係で必要な就業上の配慮や、現時点で対応できる業務を適切に伝えることが重要です。

出典：厚生労働省「公正な採用選考をめざして」

休職中の転職活動は不利になる？最新の求人市場と年収の考え方

2026年9月の有効求人倍率は1.19倍

厚生労働省が2026年10月30日に公表した一般職業紹介状況によると、2026年9月の全国有効求人倍率は1.19倍、新規求人倍率は2.19倍でした。

また、正社員有効求人倍率は1.01倍となっています。

これらはハローワークの求人・求職に基づく全国の統計であり、休職中の人だけを対象とした数値ではありません。

したがって、求人倍率が高いことだけを理由に「休職中でも転職しやすい」と判断するのは適切ではありません。

実際の選考では、保有する経験やスキル、希望職種、働ける時期、応募先の採用条件などを総合的に考える必要があります。

平均年収487万円は休職中の転職者の年収ではない

国税庁の「令和7年分民間給与実態統計調査」では、2025年に1年を通じて勤務した給与所得者の平均給与は487万円でした。

雇用形態別では、正社員・正職員が559万円、正社員・正職員以外が210万円です。

ただし、これは休職中に転職した人の平均年収ではありません。

転職後の提示年収を判断する際は、応募先の職種、勤務地、勤務時間、業務経験などをもとに比較しましょう。

休職中の転職で評価されやすい経験・スキルを整理する

休職している事実だけでなく、これまでの経験を応募先の業務にどう生かせるかを伝えることが重要です。

• 担当業務に関する専門知識や実務経験
• 業務改善や課題解決に取り組んだ経験
• 顧客対応や社内調整などのコミュニケーション能力
• チーム運営や後輩育成の経験
• 応募先の職務に必要な資格や技術

特に異業種・未経験職種を検討する場合は、業界固有の知識と、別の職場でも活用できる能力を分けて整理すると、応募先との適合性を判断しやすくなります。

休職中に転職活動をするメリット・デメリット

メリット

• 退職前に選択肢を比較できる：現職への復職と転職を並行して検討できる
• 希望する働き方を整理できる：休職の原因を踏まえて勤務条件を見直せる
• 情報収集から始められる：すぐに応募せず、求人内容や必要なスキルを確認できる
• 経歴を客観的に振り返れる：職務経験や今後のキャリアを整理する機会になる

デメリット

• 体調への負担：応募書類の作成や面接が回復を妨げる可能性がある
• 休職理由の説明：応募先に現在の就業可能性を説明する必要が生じる
• 給付制度との関係：活動内容が傷病手当金の判断に影響する場合がある
• 入社時期の調整：回復の見通しと企業の採用予定が一致しない可能性がある
• 焦りによる判断：現在の職場を離れることだけが目的になり、転職先を十分に比較できない場合がある

休職中の転職活動は、自由に使える時間が増えるという側面だけで評価すべきではありません。

療養のための時間が必要であることを前提に、活動の負担と得られる情報を比較しましょう。

休職中の転職活動に関する口コミ・体験談から考える注意点

休職中の転職活動を考える際は、活動できることへの安心感と、選考や体調面への不安の両方を考慮する必要があります。

ただし、個人の体験談は休職理由、健康状態、職種、応募先の条件が異なります。転職の成功率や不採用の理由を示す統計として扱うことはできません。

前向きに検討できるポイント

• 退職を急がず、希望する仕事や働き方を考えられる
• 転職支援サービスへの相談を通じて職務経歴を整理できる
• 求人情報を比較することで、現在の職場以外の選択肢を検討できる
• 療養と今後のキャリアを分けて考えるきっかけになる

不安や負担につながりやすいポイント

• 休職中であることを転職支援サービスにどう伝えるか悩む
• 面接で休職理由をどう説明するか迷う
• 選考が続くことで心身の負担が増える可能性がある
• 内定が出ても入社できる時期を確約できない場合がある

成功につながる進め方と避けたい進め方

成功につながる進め方の例：主治医と就業の見通しを相談し、求人の比較から始める。希望する勤務条件を整理したうえで、応募先には現在の状況を事実に沿って説明する。

避けたい進め方の例：現在の職場から離れたい気持ちだけで応募を増やし、体調や勤務条件を十分に確認しないまま入社日を約束してしまう。

これらは実際の転職成功率を示す事例ではなく、活動方法の違いを説明するための例です。

休職中の転職活動がおすすめな人・向いていない人

休職中の転職活動を検討しやすい人

• 主治医と相談しながら、今後の就業について検討できる状態の人
• 現職に復帰するか、別の職場へ転職するかを比較したい人
• これまでの経験やスキルを整理して、自分に合う求人を探したい人
• 勤務時間や業務内容など、働き方を見直したい人
• 転職支援サービスに相談し、客観的な意見を参考にしたい人

特に、休職前の仕事内容や職場環境に負担を感じていた場合は、転職によって何を変えたいのか整理することが重要です。

給与だけでなく、勤務時間、通勤負担、業務量、職場の支援体制なども比較しましょう。

今は転職活動を急がない方がよい人

• 主治医から療養を優先するよう指示されている人
• 求人情報を見るだけでも強い疲労や不安を感じる人
• 日常生活の維持が難しく、面接や選考への対応が負担になる人
• 現職の退職を急ぐあまり、転職先の条件を冷静に判断できない人
• 傷病手当金や休職制度の条件を整理できていない人

転職活動を始める時期に、すべての人に共通する正解はありません。

まずは体調の回復を優先し、必要に応じて主治医や勤務先の担当者と相談してください。

休職中の転職活動を成功させるための7つのステップ

ステップ1：主治医に転職活動と就業の見通しを相談する

まずは、転職活動を進めることが現在の療養方針と矛盾しないか確認しましょう。

転職活動には、求人情報の閲覧、応募書類の作成、面接、適性検査など複数の活動があります。

主治医に相談する際は、単に「転職活動をしてもよいですか」と聞くだけでなく、予定している活動内容や負担を具体的に伝えることが大切です。

ステップ2：会社の就業規則と休職期間を確認する

現在の会社の就業規則を確認し、休職の期限や復職条件、退職に関する取扱いを整理します。

特に、転職先への入社を決める際は、現在の雇用契約をいつ終了できるかが重要になります。

休職期間の満了日と転職先の入社予定日が重なる場合もあるため、早い段階で確認しておきましょう。

ステップ3：傷病手当金などの受給条件を確認する

傷病手当金を受給している場合は、転職活動の内容が支給条件にどのように関係するか、加入先の保険者へ相談してください。

特に、面接への参加や入社予定日の決定、退職など、活動状況が変わるときは注意が必要です。

現在の就業可能性について、主治医の見解と応募先への説明が大きく食い違わないよう整理しておきましょう。

ステップ4：転職理由と希望する勤務条件を明確にする

休職中の転職活動では、今の職場を辞めたい理由だけでなく、次の職場でどのように働きたいかを考えることが重要です。

整理する項目	考え方
仕事内容	経験を生かせる業務や負担を調整したい業務を整理する
勤務時間	継続して働ける時間帯や勤務形態を考える
勤務地	通勤時間や移動による負担を比較する
給与	生活に必要な収入と希望年収を整理する
職場環境	相談体制、業務分担、働き方の柔軟性を確認する
入社時期	体調回復と退職手続きの見通しを踏まえて検討する

休職の原因が職場環境にある場合でも、転職先なら必ず問題が解決するとは限りません。

希望条件に優先順位を付け、面接で確認したい事項を整理しましょう。

ステップ5：職務経歴書を準備して求人を比較する

職務経歴書では、休職期間だけに意識を向けるのではなく、これまでの経験や担当業務、実績を整理します。

応募先企業が求める仕事内容と、自分の経験がどのようにつながるかを説明できるようにしましょう。

また、求人票では仕事内容だけでなく、労働時間、休日、雇用形態、勤務場所なども確認します。

関連記事：在職中に転職活動は始めるべき？進め方・履歴書・注意点

ステップ6：面接で休職理由と就業可能性を説明する

面接で休職について質問された場合は、事実に沿って簡潔に説明することが重要です。

休職理由を必要以上に詳しく説明するよりも、応募先の仕事内容に対して、現在どのような業務ができるかを整理しておきましょう。

必要な配慮がある場合は、その内容を具体的に伝えることで、入社後の認識のずれを防ぎやすくなります。

ステップ7：内定後に退職日と入社日を調整する

内定が出ても、すぐに退職や入社を決める必要はありません。

まずは労働条件を確認し、現在の会社の退職手続きや健康保険の取扱い、体調面の見通しを整理しましょう。

特に傷病手当金を受給している場合は、退職後の継続給付や転職先での就業開始との関係について、事前確認が必要です。

入社できる見通しが立つ前に、就業可能な日を確約しないことが大切です。

休職中に転職支援サービスを利用する際の選び方

休職中の転職活動では、求人数の多さだけでなく、現在の状況を相談できるか、希望する働き方に合った求人を探せるかが重要です。

転職支援サービスを利用する場合は、現在の休職状況や就業可能時期を正確に伝え、無理のない活動計画を相談することが大切です。

転職支援サービスを選ぶ際の比較ポイント

比較項目	確認したい内容
休職中の相談	現在の休職状況を伝えたうえで相談できるか
求人の種類	希望する職種や勤務形態の求人を扱っているか
面談方法	体調に配慮した相談方法を選べるか
選考支援	職務経歴書や面接の相談ができるか
入社時期	就業可能時期を踏まえた求人紹介が可能か
個人情報の取扱い	現在の勤務先への情報公開を管理できるか

転職エージェントの紹介を受けたからといって、必ず応募しなければならないわけではありません。

支援内容や相談方法を比較し、自分のペースで活動できるサービスを選びましょう。

特に、休職中の利用条件や就業可能時期に関する相談体制を確認することが重要です。

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休職中の転職活動についてよくある質問

休職中に転職活動をするのは違法ですか？

休職中の転職活動が法律で一律に禁止されているわけではありません。

ただし、勤務先の就業規則、休職中に求められる療養上の条件、傷病手当金などの受給状況によって注意点が異なります。

転職活動を開始する前に、就業規則と療養方針を確認しましょう。

休職中に転職活動をすると会社にバレますか？

転職活動を始めたことが、現在の勤務先へ自動的に通知されるわけではありません。

ただし、転職サービスの公開情報、同僚への相談、応募先からの照会などを通じて知られる可能性があります。

勤務先への情報公開設定や応募時の連絡方法を確認することが大切です。

休職中であることを履歴書に書かないと経歴詐称になりますか？

休職期間について、すべての履歴書に一律の記載義務があると断定することはできません。

ただし、休職しているのに退職済みと記載するなど、事実と異なる職歴を書くことは避けるべきです。

応募先から現在の就業状況について質問された場合も、事実に沿って説明することが重要です。

休職中に面接を受けても傷病手当金はもらえますか？

面接を受けた事実だけで、傷病手当金が必ず停止されるとはいえません。

傷病手当金では、従来の業務に就けない状態かどうかが重要な判断基準です。

面接の内容や活動頻度、体調などによって判断に関係する可能性があるため、加入している保険者に具体的な活動状況を伝えて相談してください。

適応障害やうつ病で休職中でも転職活動はできますか？

病名だけで転職活動の可否が一律に決まるわけではありません。

現在の症状や回復状況、主治医の治療方針、活動による負担を踏まえて判断する必要があります。

求人情報を見たり、将来の働き方を考えたりする段階と、面接や入社準備を進める段階を分け、無理のない範囲で検討しましょう。

休職中の転職活動はいつから始めるのがよいですか？

体調が安定し、主治医と相談しながら今後の就業について考えられる状態になってから検討するのが適切です。

活動を始める場合も、まずは求人情報の収集や希望条件の整理から進める方法があります。

選考を受ける段階では、面接に対応できるかだけでなく、入社後に継続して働ける見通しも重要です。

休職中に転職エージェントへ登録してもよいですか？

休職中であることを理由に、転職エージェントへの登録が法律上、一律に禁止されているわけではありません。

ただし、サービスごとに対象者や支援内容が異なります。

相談する場合は、休職中であること、現在の就業可能性、希望する入社時期を正確に伝えましょう。

休職中に内定が出たら、すぐに退職しても大丈夫ですか？

内定が出た場合でも、すぐに退職を決めるのではなく、現在の会社の就業規則や退職手続き、健康保険の取扱いを確認しましょう。

傷病手当金の受給中であれば、退職後の継続給付の条件も重要です。

また、転職先で働き始められる状態かどうかについて、主治医と相談したうえで入社日を調整することが大切です。

休職中の転職活動では年収が下がりますか？

休職中であるという理由だけで、転職後の年収が必ず下がるとはいえません。

年収は応募先の職種、業務経験、勤務時間、雇用形態などによって異なります。

給与額だけでなく、賞与、各種手当、勤務条件などを含めて比較しましょう。

休職中に転職先が決まらなかったらどうすればよいですか？

転職活動が進まない場合は、応募を増やす前に、体調や活動方法、希望条件を見直すことが重要です。

現職への復職が可能であれば、勤務条件の調整について相談する選択肢もあります。

休職期間の満了が近い場合は、退職後の生活や利用できる制度についても整理しておきましょう。

まとめ｜休職中の転職活動は体調・制度・入社時期を確認して進めよう

休職中の転職活動は一律に禁止されているわけではありません。

ただし、活動を始められることと、転職先で継続して働けることは別です。

特に重要なのは、次のポイントです。

• 主治医と相談し、療養に支障のない範囲で活動する
• 現在の勤務先の就業規則と休職制度を確認する
• 傷病手当金を受給している場合は、活動内容と支給条件の関係を保険者に相談する
• 履歴書や面接では、職歴や就業可能性について虚偽の説明をしない
• 求人条件を比較し、無理なく働き続けられる職場を選ぶ
• 内定後は退職手続きと入社時期を慎重に調整する

2026年9月の全国有効求人倍率は1.19倍ですが、これは休職中の求職者だけの転職しやすさを表す数字ではありません。

転職を成功させるためには、求人倍率などの市場データだけでなく、自分の経験や希望条件、健康状態を踏まえて判断することが大切です。

まずは現在の状況を整理し、復職と転職の両方を比較するところから始めましょう。無理に応募を急ぐ必要はありません。

体調が安定してきた場合は、転職支援サービスへの相談や求人情報の比較から始めることもできます。

※本記事は2026年11月4日時点の情報に基づいています。休職制度や健康保険の給付条件は、勤務先の規程、加入先の保険者、個別の事情によって異なります。具体的な手続きや受給資格については、勤務先の担当部署、保険者、ハローワークなどの関係機関へ相談してください。