転職回数が多い人の職務経歴書の書き方｜キャリア式・逆編年体式の例文と短期離職の対策【2026年版】

転職回数が多い人の職務経歴書は、すべての勤務先を正確に記載しながら、応募先に関連する経験や実績を優先して整理することが重要です。

特に、職種別に経験をまとめる「キャリア式」と、直近の職歴から並べる「逆編年体式」が役立ちます。

この記事では、転職回数が多い人に適した職務経歴書の書き方、具体的な例文、短期離職の伝え方、書類選考に向けた対策を解説します。

【結論】転職回数が多い人の職務経歴書はキャリア式と実績の整理がポイント

職務経歴書を一から作成する場合は、書類作成サービスを活用する方法もあります。勤務先ごとの経験を整理したうえで、応募企業に合わせて内容を調整しましょう。

転職回数が多い人の職務経歴書｜基本情報と書き方の比較

項目	内容
おすすめの形式	キャリア式・逆編年体式
キャリア式	職務分野ごとに経験・実績を整理する形式
逆編年体式	直近の勤務先から過去へさかのぼって記載する形式
職務経歴書の枚数	Ａ４用紙２～３枚が目安の一つ
重視したい内容	職務要約、担当業務、具体的な実績、活用できるスキル
転職理由	必要に応じて簡潔に補足する
有効求人倍率	1.19倍（2026年９月、厚生労働省）
正社員有効求人倍率	1.01倍（2026年９月、厚生労働省）
平均給与の参考値	487万円（2025年、国税庁の民間給与統計）
書類作成の支援	職務経歴書作成サービス・転職エージェントの添削相談

平均給与487万円は、2025年に１年を通じて勤務した民間給与所得者の平均です。転職回数が多い人の平均年収や、転職によって期待できる年収を示す数字ではありません。

また、職務経歴書の形式や枚数に絶対的な正解があるわけではありません。自分の職歴と応募先が求める経験に合わせて選ぶことが大切です。

転職回数が多いと職務経歴書で不利になる？採用担当者が確認したいこと

転職回数が多い場合、採用担当者は単に勤務先の数だけでなく、それぞれの職場で何を経験し、どのような成果を上げてきたかを確認します。

職歴が多いこと自体を隠そうとするより、経験を整理し、応募先で活躍できる根拠を示すことが重要です。

転職回数だけで評価が決まるわけではない

転職歴に対する評価は、応募者の経験、在籍期間、職種、転職理由、採用企業が求める人物像などによって異なります。

例えば、異なる会社で同じ業務を経験している場合は、専門性を継続して高めてきたことを伝えられます。

一方、業界や職種が変わっている場合でも、顧客対応、課題解決、業務改善、チーム運営など、複数の職場に共通する能力を整理できます。

大切なのは、転職回数の多さを説明することだけに終始せず、採用するメリットを伝えることです。

職歴の一貫性は経験の共通点から示す

一見すると関連性が薄い職歴でも、担当してきた業務を細かく分解すると、共通するスキルが見つかることがあります。

経験した職種	共通するスキルの例	職務経歴書での伝え方
販売・営業	顧客の要望を把握する力	顧客の課題に合わせた提案経験を強調
接客・事務	正確な情報共有と調整力	問い合わせ対応や社内調整の経験を整理
営業・管理職	目標管理と関係者調整	目標達成に向けた取り組みやチーム運営を記載
製造・物流	作業改善と品質管理	業務の効率化やミス防止の取り組みを説明

これらは書き方の例です。実際に経験していない業務や成果を記載してはいけません。

2026年の転職市場と職務経歴書の重要性

厚生労働省が2026年10月30日に公表した一般職業紹介状況によると、2026年９月の有効求人倍率は1.19倍で、前月から0.01ポイント上昇しました。

同月の新規求人倍率は2.19倍で、前月比0.13ポイント上昇しています。また、正社員有効求人倍率は1.01倍です。

これらはハローワークにおける求人・求職状況を示す指標であり、転職回数が多い応募者の採用されやすさを直接表すものではありません。

求人市場の数字だけで応募先を判断せず、自分の経験と求人条件が合っているかを確認し、職務経歴書の内容を調整することが重要です。

出典：厚生労働省「一般職業紹介状況」

転職回数が多い人の職務経歴書の書き方｜基本の構成

職務経歴書は、勤務先ごとの経歴を記載するだけでなく、応募先で活かせる能力を伝える資料です。

転職回数が多い場合は、次のような構成にすると、経歴の全体像と強みを整理しやすくなります。

① 職務要約でキャリアの全体像を伝える

冒頭の職務要約では、経験した業界・職種、得意分野、応募先に関連する能力を簡潔にまとめます。

勤務先をすべて列挙するのではなく、これまでの職歴を通じて形成された強みを示しましょう。

上記は架空の経歴を用いた記載例です。実際の職務要約では、自分が経験した業務と応募先が求める能力に合わせて内容を調整してください。

自己ＰＲのまとめ方については、転職の職務経歴書自己ＰＲ完全ガイド｜通過率を上げる書き方と例文集も参考にしてください。

② 職務経歴は勤務先と在籍期間を明確にする

職務経歴には、勤務先、在籍期間、雇用形態、所属部署、担当業務などを整理して記載します。

勤務先が多いからといって、在籍した会社を意図的に省略したり、実際と異なる在籍期間を記載したりすることは避けましょう。

古い職歴や応募先との関連性が低い業務は、仕事内容の説明を簡潔にすることで紙面を調整できます。

③ 実績は数字だけでなく取り組みも書く

営業成績や売上など、数値で示せる実績がある場合は、対象期間や比較条件を明確にして記載します。

ただし、すべての職種で数値実績が必要なわけではありません。

事務職であれば、確認作業の改善、情報共有の仕組みづくり、問い合わせ対応など、担当業務の中で工夫した点もアピール材料になります。

伝わりにくい書き方	改善した書き方の例
営業を担当しました。	既存顧客への提案営業を担当し、要望の聞き取りから提案内容の調整まで対応しました。
事務作業を行いました。	受発注データの入力・確認を担当し、入力ミスを防ぐための確認手順の改善に取り組みました。
接客を経験しました。	店舗での接客・問い合わせ対応を担当し、顧客の状況に合わせた商品案内を行いました。
管理業務を担当しました。	担当業務の進捗確認と関係部署との調整を行い、業務が円滑に進むよう支援しました。

上記も書き方の例です。成果を誇張せず、自分が実際に担当した役割と行動を明確にすることが大切です。

実績として書く内容が思いつかない場合は、職務経歴書に書くことがない人向け｜職歴が少なくても評価される書き方も確認してみましょう。

【例文付き】キャリア式の職務経歴書の書き方

キャリア式は、勤務先ごとではなく、職務分野や業務内容ごとに経験を整理する形式です。

複数の会社で似た業務を経験している場合や、異なる職種を経験している場合に活用できます。

キャリア式の記載例

これは構成を理解するための架空の例文です。実際に提出する職務経歴書では、株式会社Ａなどの仮称を正式な勤務先名に置き換え、正確な在籍期間を記載してください。

キャリア式では職歴の時間的な流れが分かりにくくなるため、勤務先と在籍期間を時系列でまとめた略歴を併記すると、採用担当者が経歴を把握しやすくなります。

逆編年体式の職務経歴書が向いているケース

逆編年体式は、新しい勤務先から順番に職歴を記載する方法です。

直近の経験が応募先の業務と関連している場合や、最近の仕事で専門性を高めてきた場合に適しています。

逆編年体式の記載例

この形式では、直近の業務を詳しく説明し、過去の関連性が低い業務を簡潔にまとめる方法が有効です。

キャリア式と逆編年体式はどちらがよい？

比較項目	キャリア式	逆編年体式
整理する基準	職務分野・スキル	勤務した時期
強調しやすい内容	複数社で培った共通スキル	最近の経験とキャリアの変化
向いている人	異業種経験者・複数職種経験者	直近の職歴が応募先に関連する人
注意点	在籍期間と勤務先の対応を明確にする	過去の経歴が長くなりすぎないようにする

どちらか一方にこだわる必要はありません。職務要約や活かせるスキルを冒頭に配置し、職歴の一覧を逆編年体式で整理するなど、両方の特徴を組み合わせる方法もあります。

転職回数が多い場合の職務経歴書｜メリットとデメリット

複数の転職経験をアピールするメリット

• 異なる企業や業界で得た経験を示せる
• 新しい業務環境への対応経験を伝えられる
• 複数の職場に共通するスキルを整理できる
• 幅広い業務の経験から応募先との接点を見つけられる

転職回数が多い人ならではの経験をアピールするには、経験した業務の数よりも、その中でどのような能力を身につけたかが重要です。

職務経歴書で注意したいデメリット

• 勤務先ごとに詳しく書くと全体が長くなる
• 職種が変わっているとキャリアの方向性が伝わりにくい
• 短期離職が続く場合、今後の勤務意向について説明が必要になることがある
• 職歴の整理が不十分だと応募先に関連する強みが埋もれてしまう

こうした課題には、職務要約、キャリア式、実績の整理を組み合わせて対応できます。

短期離職や転職理由は職務経歴書にどう書く？

転職回数が多い人にとって、退職理由や短期離職の説明は悩みやすい部分です。

ただし、職務経歴書にすべての退職理由を詳しく書く必要はありません。必要に応じて背景を補足し、応募先でどのように働きたいかにつなげる方法があります。

会社都合退職の場合の書き方

会社の事業縮小や組織再編などによって退職した場合は、事実関係を簡潔に示します。

キャリアチェンジによる転職の場合

職種を変更した場合は、過去の経験と新しい仕事とのつながりを説明します。

短期離職が続いた場合の書き方

短期間での退職が続いた場合は、退職理由を取り繕うのではなく、事実を整理し、今後の働き方に対する考えを伝えましょう。

上記の例文は、実際の転職理由と一致する場合にのみ使用してください。短期離職の背景に労働条件の相違や家庭の事情などがあった場合は、自分の状況に合わせて説明することが必要です。

転職回数が多い人の職務経歴書に関する相談傾向

転職回数が多い人の職務経歴書については、経歴の整理方法や枚数、短期離職の説明などが相談の中心になります。

ここでは、転職ノウハウで扱われるテーマをもとに、よくある悩みと改善方法を紹介します。以下の事例は実在する特定の応募者の体験談ではなく、書き方を理解するためのモデルケースです。

成功につながる書き方の例｜職種別にまとめて強みを明確にする

モデルケース：販売・営業・事務を経験した応募者

販売、営業、事務を勤務先ごとに詳しく列挙すると、応募先の営業事務職に活かせる強みが伝わりにくくなる場合があります。

そこで、顧客対応、事務処理、社内調整という職務分野にまとめ、各分野での担当業務を整理します。

さらに、職務要約で営業事務への志望理由と活かせる経験を示すと、応募先との関連性が分かりやすくなります。

失敗しやすい書き方の例｜仕事内容だけを羅列する

モデルケース：複数の会社で営業を経験した応募者

「株式会社Ａで営業」「株式会社Ｂで営業」「株式会社Ｃで営業」とだけ書いても、どのような顧客を担当し、何を工夫してきたかが分かりません。

営業の対象、担当した役割、提案内容、成果につながった取り組みなどを加えることで、採用担当者が経験を具体的に理解しやすくなります。

職務経歴書の枚数が増えてしまう場合の対処法

マイナビエージェントとパソナキャリアでは、職務経歴書の枚数としてＡ４用紙２～３枚を目安に挙げています。

一方、マスメディアンは２枚以内を推奨しながら、４枚以内という範囲にも言及しています。

つまり、枚数について統一された絶対的な上限があるわけではありません。

勤務先が多い場合は、各社の業務を均等な分量で書くのではなく、応募先に関連する経験に重点を置くことで読みやすさを改善できます。

出典：マイナビエージェント、パソナキャリア、マスメディアン

職務経歴書の作成で悩んだら書類作成サービスを活用する

転職回数が多い場合は、勤務先や在籍期間を整理するだけでも手間がかかります。

履歴書・職務経歴書作成サービスのキャリアインデックスは、書類作成を進める際の選択肢の一つです。

作成した書類は、応募先に合わせて内容を見直しましょう。

キャリア式の職務経歴書がおすすめな人・向いていない人

キャリア式がおすすめな人

• 転職回数が多く、勤務先ごとに書くと経歴が長くなる人
• 複数の会社で似た業務を経験している人
• 異なる業界・職種で得たスキルを整理したい人
• 応募先に関連する経験を優先して伝えたい人
• 職務経歴書に一貫性を持たせたい人

キャリア式以外も検討したい人

• 直近の勤務先での実績を中心に伝えたい人
• 勤務先ごとの昇進や役割の変化を時系列で示したい人
• 応募企業が特定の職務経歴書形式を指定している人
• 職歴の時系列そのものが重要な応募をする人

形式選びは、転職回数の多さだけで判断するものではありません。応募先に伝えたい強みに合わせて選びましょう。

転職回数が多い人が書類選考に備えるための５つのステップ

ステップ１：これまでの勤務先と在籍期間を整理する

まず、入社・退職年月、勤務先、雇用形態、所属部署、担当業務を一覧にします。

勤務先の正式名称や在籍期間を確認し、履歴書と職務経歴書の内容が一致するようにしましょう。

ステップ２：応募先の仕事内容を確認する

求人票の仕事内容、応募要件、歓迎する経験を読み取り、自分の経歴と重なる部分を探します。

過去の経験すべてを同じ分量で説明するのではなく、応募先で活かせる内容を優先しましょう。

ステップ３：共通するスキルを分類する

各社で担当した業務を、営業、顧客対応、事務、管理、改善活動などの分野に分類します。

複数の職場で共通して経験した業務があれば、キャリア式でまとめる材料になります。

ステップ４：実績と取り組みを具体化する

担当業務について、「何を担当したか」「どのように取り組んだか」「どのような成果や改善につながったか」を整理します。

客観的な数値を示せる場合は活用できますが、根拠のない売上や改善率を加えてはいけません。

ステップ５：第三者の視点で読み直す

完成した職務経歴書を読み返し、勤務先・在籍期間が分かるか、強みが伝わるか、応募先との関連性が示されているかを確認します。

必要に応じて転職支援サービスや第三者に添削を依頼し、経歴の説明に分かりにくい部分がないか意見を求めましょう。

履歴書も含めて応募書類を見直したい場合は、転職の書類対策完全ガイド｜履歴書・職務経歴書の書き方も参考になります。

転職回数が多い人におすすめの転職支援サービスと選び方

職務経歴書の作成を支援するサービスには、書類を作成するためのサービスと、応募先に合わせた内容の相談・添削を受けるためのサービスがあります。

キャリアインデックス｜履歴書・職務経歴書を作成したい人向け

キャリアインデックスは、履歴書・職務経歴書の作成を進める際に検討できるサービスです。

勤務先ごとの職歴を整理した後、書類としてまとめたい人に向いています。

利用する場合は、登録条件や作成機能の詳細を公式ページで確認し、実際の職歴と一致する内容で作成しましょう。

キャリアインデックスの詳細を見る

転職エージェント｜応募先に合わせた添削を相談したい人向け

転職エージェントは、求人紹介や応募書類の相談を受けたい場合に検討できるサービスです。ただし、実際のサポート内容はサービスや担当者によって異なります。

転職回数が多い場合は、職務要約の作り方、短期離職の説明、過去の経験の優先順位について相談するとよいでしょう。

また、職務経歴書の内容だけでなく、応募先企業が求める能力と自分の経験が合致しているかを見直すことも大切です。

公的な就職支援窓口｜基本的な書き方を学びたい人向け

ハローワークなどの公的な就職支援窓口も、職務経歴書の作成方法を学ぶ際の選択肢です。

職務経歴書の基本的な書き方を理解したい場合にも参考になります。

次の転職で確認したい労働条件と退職時の制度

転職回数が多い人は、職務経歴書を整えるだけでなく、次の職場で長く働ける条件を確認することも重要です。

2024年４月から変更された労働条件明示ルール

厚生労働省によると、2024年４月から、募集時などの労働条件明示において、業務の変更範囲、就業場所の変更範囲、有期契約の更新基準などが追加されました。

応募時には、現在の仕事内容だけでなく、将来担当する可能性がある業務や勤務地の範囲にも目を向けましょう。

仕事の内容や勤務条件について認識の違いを減らすことは、納得できる転職先を選ぶうえで重要です。

出典：厚生労働省「労働条件明示のルール変更」

自己都合退職と雇用保険の給付制限

厚生労働省によると、2025年４月１日以降の退職について、正当な理由のない自己都合退職の給付制限は原則１か月です。

ただし、退職日から遡る５年間に、正当な理由のない自己都合退職により２回以上受給資格決定を受けている場合は、給付制限が３か月となります。

転職回数が多いだけで、必ず給付制限が長くなるわけではありません。退職前には、自分の受給状況と適用条件を確認して生活資金を計画することが大切です。

出典：厚生労働省「雇用保険制度」

転職回数が多いと年収は上がる？賃金データの見方

転職回数が多い人にとって、次の転職で年収がどのように変わるかも気になるポイントです。

厚生労働省の2025年雇用動向調査では、転職入職者の賃金変動について、増加が40.8％、減少が31.0％、変わらないが25.5％となっています。

前職と比較した賃金の変化	転職入職者の割合
増加	40.8％
減少	31.0％
変わらない	25.5％

この調査は転職入職者全体の賃金変化を示したもので、転職回数が多い人だけを対象とした数字ではありません。また、各区分の合計は100％ではありません。

国税庁の2025年分民間給与実態統計調査では、１年を通じて勤務した給与所得者の平均給与は487万円で、前年比1.9％増でした。雇用形態別では、正社員・正職員が559万円、正社員・正職員以外が210万円です。

ただし、これらの数字を転職先から提示される年収の目安としてそのまま用いることは適切ではありません。希望する職種、担当業務、経験、雇用形態、勤務地などを踏まえて求人条件を比較しましょう。

出典：国税庁「令和７年分民間給与実態統計調査」

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職務経歴書の書き方についてよくある質問

転職回数が何回以上だと職務経歴書で不利になりますか？

転職回数だけで採用結果が決まるわけではありません。また、すべての企業に共通する回数の基準があるわけではありません。

転職回数そのものよりも、職歴の内容、転職理由、応募先との関連性、今後の勤務意向を具体的に説明できるかが重要です。

転職回数が多い場合、職務経歴書は何枚にまとめるべきですか？

マイナビエージェントやパソナキャリアでは、Ａ４用紙２～３枚を目安としています。

ただし、勤務先や職務経験が多い場合には、情報を無理に削るよりも、応募先に関連する経験を優先しながら、読みやすい構成にすることを重視しましょう。

職務経歴書にすべての勤務先を書く必要がありますか？

勤務先が多くても、経歴の正確性を保つことが大切です。職歴を意図的に省略して、実際と異なる経歴に見せることは避けましょう。

応募先との関連性が低い古い業務については、仕事内容の説明を簡潔にまとめる方法があります。キャリア式を使う場合も、勤務先と在籍期間の一覧を併記すると分かりやすくなります。

転職回数が多い場合、キャリア式と逆編年体式のどちらがおすすめですか？

複数の職種や業界を経験している場合は、共通する経験をまとめやすいキャリア式が選択肢になります。

一方、直近の勤務先での経験を強調したい場合は、逆編年体式が適しています。応募先の業務と自分の強みの関係に合わせて選びましょう。

短期離職の理由は職務経歴書に書いたほうがよいですか？

すべての転職理由を記載する必要はありませんが、短期離職の背景を補足したほうが経歴を理解しやすくなる場合があります。

記載する場合は、事実を簡潔に説明し、今後どのような仕事に取り組みたいかを示しましょう。

異業種への転職が多くてもキャリア式は使えますか？

使えます。異なる業界で経験した業務を分野別に整理することで、共通する能力を伝えやすくなります。

例えば、販売と営業の経験から顧客対応力を、事務と管理業務の経験から正確性や調整力を整理する方法があります。

職務経歴書にアルバイト経験を書いてもよいですか？

応募先に関連する経験であれば、アルバイトとして担当した業務もアピール材料になります。

正社員としての経験と混同されないよう、雇用形態を明確にしたうえで、担当業務や身につけた能力を記載しましょう。

詳しい判断基準は、転職の職務経歴書にアルバイト経験は書く？判断基準と書き方・例文【2026年】でも解説しています。

転職回数が多い場合、自己ＰＲには何を書けばよいですか？

複数の職場で共通して活かしてきたスキルや、応募先の業務に関連する経験を中心にまとめましょう。

「さまざまな会社で働いた」という説明だけでなく、具体的な業務や行動を根拠として添えることが重要です。

職務経歴書の添削を受けるメリットはありますか？

第三者に確認してもらうことで、職務要約が分かりやすいか、応募先に関連する経験が伝わるか、説明が長すぎないかといった点を見直せます。

転職エージェントなどの支援を利用する場合は、応募書類の添削に対応しているかを確認するとよいでしょう。

まとめ｜転職回数が多い人は職歴を隠さず、経験と強みを整理しよう

転職回数が多い人の職務経歴書では、会社ごとの経歴を並べるだけでなく、これまでの経験を応募先に関連づけて伝えることが重要です。

キャリア式を使えば、異なる職場で培った共通スキルを整理しやすくなります。直近の経験を強調したい場合は、逆編年体式も有効です。

勤務先や在籍期間を正確に記載しながら、職務要約、具体的な実績、活かせるスキル、今後の勤務意向を整理しましょう。

職務経歴書の作成に手間取っている場合は、書類作成サービスを利用し、経歴の整理から始める方法もあります。

職務経歴書の書き方をさらに学びたい場合は、アマゾンで職務経歴書の書き方に関する書籍を探す方法もあります。

転職回数の多さだけに意識を向けるのではなく、「これまで何を身につけ、次の職場でどのように貢献できるか」が伝わる職務経歴書を目指しましょう。

※掲載情報は2026年11月４日時点の内容です。求人市場の統計や制度、各サービスの提供内容は変更される場合があります。