転職で給料を上げたいなら、結論から言えば「年収水準の高い業界・企業を選ぶこと」「自分の市場価値を正しく把握すること」「年収交渉を戦略的に行うこと」の3つが最重要です。厚生労働省「令和6年雇用動向調査」によると、転職で賃金が増加した人の割合は40.5%に達し、過去最高水準を更新しました。正しい方法を知って行動すれば、転職による年収アップは決して難しくありません。
この記事でわかること
転職で給料が上がる人の割合は約40.5%（2024年実績）。年収アップの相場は5〜10%増が目安で、1割以上の増加を実現した人は29.4%にのぼります。本記事では、厚生労働省の最新データを基に「転職で年収を上げる具体的な方法10選」「年収交渉のベストタイミングと成功するコツ」「年収が下がるリスクの回避法」まで網羅的に解説します。
転職で年収アップを目指すなら、まず自分の市場価値を知ることが第一歩です
転職エージェントに登録すれば、キャリアアドバイザーがあなたのスキルや経験を客観的に評価し、適正年収を算出してくれます。年収交渉の代行も依頼できるため、交渉が苦手な方でも安心です。無料で利用できるので、まずは相談だけでも検討してみてください。
転職で給料が上がる人の割合は？最新データで解説
「転職すれば本当に給料が上がるのか？」と不安に感じている方は多いでしょう。まずは厚生労働省が公表している公的データを確認しましょう。
厚生労働省の「令和6年雇用動向調査結果の概況」によると、2024年（令和6年）1年間で転職した人の賃金変動状況は、前職と比べて「増加」した割合が40.5%、「減少」した割合が29.4%、「変わらない」が30.1%でした。つまり、転職者の約4割が年収アップを実現しているということです。
さらに注目すべきは、この「増加」の内訳です。「1割以上の増加」が29.4%、「1割未満の増加」が11.2%となっており、転職者全体のおよそ3人に1人が、前職から10%以上の年収アップに成功しています。年収400万円の方であれば、40万円以上の増加を勝ち取った計算です。
年度推移を見ても、転職で賃金が増加した割合は2022年の35.0%から2023年の38.6%、2024年の40.5%へと着実に上昇しています。2026年現在の転職市場は、人手不足を背景に「売り手市場」が続いており、年収アップを勝ち取りやすい環境にあるといえます。
年代別の年収アップ傾向
年代別に見ると、20〜24歳では転職で賃金が増加した割合が50.5%を超えており、若い世代ほど年収アップを実現しやすい傾向が見られます。これは、若手人材の獲得競争が激化している現在の転職市場を如実に反映した数字です。30代でも40%前後の方が年収アップに成功しており、40代以降はスキルや管理職経験の有無によって差が開く傾向にあります。
2025年の正社員転職率は7.6%で過去最高水準を記録しています。特に30代・40代で転職率が増加しており、ミドル層でも積極的に転職による年収アップを目指す動きが活発化しています。
転職で年収アップする相場はいくら？
転職による年収アップ額の相場は、一般的に「現年収の5〜10%増」が目安とされています。年収400万円なら20〜40万円、年収600万円なら30〜60万円の上乗せが標準的な水準です。
ただし、これはあくまで平均的な数値であり、業界・職種の選び方や年収交渉の進め方次第では、10〜20%以上のアップも十分に可能です。特に年収水準の高い業界への転職や、即戦力人材として評価される場合は、100万円以上の年収アップ事例も珍しくありません。
逆に、未経験の業界・職種へ挑戦する場合は、一時的に年収が下がるケースも想定しておく必要があります。目先の年収だけでなく、長期的なキャリアパスも含めて判断することが大切です。転職後に後悔しないためには、事前の情報収集が欠かせません。転職して後悔する人は約6割｜後悔の理由・乗り越え方・防ぎ方を徹底解説【2026年最新】も参考にしてください。
転職で給料を上げる方法10選
ここからは、転職で年収を上げるための具体的な方法を10個紹介します。すべてを同時に実践する必要はありません。自分の状況に合った方法から取り組んでみてください。
方法1：年収水準の高い業界を選ぶ
年収を大きく上げる最もシンプルな方法は、平均年収の高い業界に転職することです。同じ職種であっても、業界が変わるだけで年収が100万円以上変わるケースは珍しくありません。
現在、特に年収水準が高い業界としては、IT業界（特にSaaS・クラウド・AI関連）、コンサルティング業界、金融業界（証券・投資銀行）、製薬・医療機器業界などが挙げられます。dodaの2024年度決定年収レポートでも、IT・通信業界の平均決定年収が前年から17万円アップし、業種別上昇幅1位となっています。
ただし、年収水準が高い業界は求められるスキルや成果のハードルも高い傾向があります。業界研究をしっかり行い、自分のスキルや経験がどの程度評価されるか把握した上で挑戦しましょう。
方法2：同業界で大手企業やリーディングカンパニーに転職する
業界を変えずに年収を上げたい場合は、同じ業界の中でより規模の大きい企業やシェアトップの企業を目指す方法が有効です。大手企業は給与規定の水準が高く、福利厚生も充実しているため、基本給だけでなく住宅手当やボーナスを含めた年間総収入で大幅なアップが期待できます。
同業界であれば、これまで培ってきた業界知識や人脈がそのまま武器になります。即戦力として評価されやすく、年収交渉でも有利な立場に立てるでしょう。
方法3：成果主義・実力主義の企業を選ぶ
年功序列型の企業に勤めている場合、どれだけ成果を出しても昇給ペースは限られがちです。成果主義の評価制度を採用している企業に転職すれば、自分の実績がダイレクトに報酬に反映されます。
外資系企業やベンチャー企業はインセンティブ制度が充実していることが多く、営業職やマネジメント職であれば基本給に加えて成果報酬で年収が大きく伸びる可能性があります。外資系ITのセールス職では年収1,000万〜2,000万円のレンジも珍しくありません。
方法4：市場価値の高いスキルを身につけてから転職する
転職市場で高く評価されるスキルを保有していれば、年収交渉で圧倒的に有利になります。2026年現在、特に市場価値が高いスキルとしては、DX推進やAI活用の経験、データ分析・データサイエンスのスキル、クラウドインフラの設計・構築経験、プロジェクトマネジメント能力などが挙げられます。
転職を急がず、現職で1〜2年かけてスキルアップしてから転職活動を開始するという戦略も有効です。資格取得も市場価値を客観的に示す手段として効果的です。
方法5：自分の市場価値を正確に把握する
年収アップを目指す上で最も重要なのは、自分の「適正年収」を正確に知ることです。自己評価が低すぎれば本来得られるはずの年収を逃してしまいますし、高すぎれば選考で不利になります。
市場価値を把握するには、転職エージェントのキャリアカウンセリングを受ける方法が最も手軽で確実です。複数のエージェントに相談し、提示される想定年収の幅を比較するとより精度の高い判断ができます。転職サイトの年収診断ツールや、同職種の求人票に記載されている年収レンジの確認も参考になります。
方法6：複数の内定を獲得して交渉力を高める
年収交渉において最も強い武器になるのは「他社からの内定」です。複数の企業から内定を得ている状態であれば、「A社からはこの条件で内定をいただいています」と伝えることで、企業側に年収の上乗せを検討してもらえる可能性が高まります。
ただし、嘘や大幅な誇張は絶対に避けてください。事実と異なる情報を伝えた場合、信頼関係が崩れ、最悪の場合は内定取り消しにつながります。内定率を高める具体的な戦略については、転職の内定率は約4〜6％｜通過率を劇的に上げる7つの戦略と年代別の完全対策【2026年最新データ】で詳しく解説しています。
方法7：職務経歴書で実績を数字でアピールする
年収アップを実現するには、書類選考の段階から「この人材には高い報酬を払う価値がある」と採用担当者に思わせることが重要です。職務経歴書には、過去の実績を可能な限り具体的な数字で記載しましょう。
「売上を前年比120%に伸ばした」「コスト削減プロジェクトで年間3,000万円の経費を削減した」「チーム10名のマネジメントを担当し離職率を半減させた」など、定量的な成果は企業側に強いインパクトを与えます。書類選考の通過率を上げるテクニックは、転職の書類選考対策を完全網羅｜通過率30→70%に引き上げる15の実践テクニックと落ちる人の共通点【2026年最新版】でも詳しく紹介しています。
方法8：転職エージェントを活用して年収交渉を代行してもらう
自分で年収交渉するのが苦手な方や、交渉の経験がない方にとって、転職エージェントの活用は非常に有効な手段です。エージェントは企業の内部事情や給与規定に精通しており、求職者に代わって年収交渉を行ってくれます。
マイナビ転職の調査によると、給与交渉を行った中途入社者の約90%が給与アップに成功しています。特にエージェント経由での交渉は、企業側も想定済みのため、求職者が直接交渉するよりもスムーズに進む傾向があります。エージェントの成功報酬は年収に連動する仕組みのため、エージェント側にも求職者の年収を高くする動機がある点は覚えておくと良いでしょう。
方法9：面接で希望年収を戦略的に伝える
面接で「希望年収はいくらですか？」と聞かれた際の回答は、最終的な年収オファーに大きく影響します。ここで重要なのは、根拠のない金額を提示するのではなく、「市場相場」と「自分の実績」に裏付けられた希望額を伝えることです。
具体的には、「同職種・同業界の市場相場を調査した結果、私のスキルと経験であればXXX万円〜XXX万円が妥当と考えています」「現職での年収がXXX万円であり、今回の転職では職責も広がるため、XXX万円以上を希望しています」といった伝え方が効果的です。希望額は幅を持たせて伝え、最低ラインはあらかじめ自分の中で決めておきましょう。
方法10：オファー面談で年収交渉を行う
年収交渉のベストタイミングは「内定後、内定承諾前」のオファー面談です。このタイミングであれば、企業側はすでにあなたを採用したいと判断しているため、交渉に応じてもらえる可能性が最も高くなります。
オファー面談では、提示された年収に対して「御社で長く活躍したいと考えているため、年収面についてご相談させていただけますか」と丁寧に切り出しましょう。他社の選考状況や、現職の年収を客観的な根拠として提示することが重要です。ただし、内定承諾後の交渉は基本的にできないため、疑問点はすべてこの段階で解消するようにしてください。
転職で年収が上がる人の特徴
データや実例から見えてくる「転職で年収が上がりやすい人」には、いくつかの共通点があります。
まず、同業界・同職種でのキャリアアップ転職をしている人です。業界知識やスキルをそのまま活かせるため、即戦力として高い評価を得やすく、年収交渉でも有利に働きます。次に、自分の市場価値を客観的に把握している人です。適正年収を理解した上で交渉に臨むことで、低すぎるオファーを受け入れてしまうリスクを防げます。
さらに、複数の企業から内定を獲得できる「選ばれる人材」であることも重要な要素です。専門性の高いスキルや資格、マネジメント経験などは、企業が高い報酬を払ってでも獲得したい人材の条件です。加えて、年収交渉を怖がらずに行える人も成功率が高い傾向にあります。自分の価値を適切に伝え、条件面で妥協しない姿勢が年収アップにつながります。
転職で年収が下がるパターンと回避策
一方で、転職によって年収が下がってしまうケースも約3割存在します。年収ダウンのリスクを回避するために、よくあるパターンを押さえておきましょう。
最も多いのは「未経験の業界・職種に転職するケース」です。これまでの経験が直接活かせない分野に挑戦する場合、企業側はポテンシャルを見込んで採用するため、年収は下がりやすくなります。ただし、成長産業への転職であれば、入社後の昇給スピードが速い場合もあるため、3〜5年後の年収推移も考慮すべきです。
次に注意すべきは「福利厚生や手当を含めたトータル報酬を比較していないケース」です。基本給は上がったように見えても、前職にあった住宅手当・家族手当・退職金制度がない場合、実質的な年収は下がっていることがあります。年収交渉の際は、基本給だけでなく賞与・各種手当・退職金制度を含めた年間総収入で比較しましょう。
また、「転職理由が現職からの逃避だけになっているケース」も年収が下がりやすい傾向にあります。準備不足のまま焦って転職すると、条件面で妥協しがちです。転職を成功させるためのポイントは転職の成功率は45.2%｜年代別データと成功率を上げる7つのコツ【2026年最新】も参考にしてみてください。
転職者のリアルな声と世間の評判
実際に転職を経験した人たちは、年収アップについてどのように感じているのでしょうか。2026年2月にワークポートが実施した調査（20代〜40代のビジネスパーソン442人対象）からは、興味深い実態が見えてきます。
同調査によると、2026年春闘で「基本給が上がる見込み」と答えた人はわずか約3割にとどまり、52.0%が「据え置き（上がらない）と思う」と回答しました。3年連続で5%以上の賃上げ方針が掲げられる中でも、その恩恵を実感できていない人が半数以上いるということです。
さらに注目すべきは、「5%以上の賃上げが約束されても転職活動を続ける」と答えた人が9割を超えた点です。「転職活動を完全にやめる」と答えた人はわずか4.1%。現代の転職者にとって、賃上げだけでは離職の決定打を防げない現実が浮き彫りになっています。
転職先に求める条件としては、「スキルアップ・市場価値の向上」が56.8%で最多。「年収を最優先する」と答えた人は12.7%にとどまりました。つまり、給料を上げたいという動機で転職を考えている方であっても、年収だけでなく「将来的な市場価値の向上」や「成長できる環境」もセットで考えることが、中長期的な年収アップには欠かせないということです。
年収アップとキャリア成長を両立させたい方へ
転職エージェントを活用すれば、年収条件だけでなく、キャリアパスや成長環境も含めたトータルなマッチングが可能です。複数のエージェントに登録して比較検討することで、自分に最も合った選択肢が見つかりやすくなります。
【年代別】転職で年収を上げるためのポイント
20代：ポテンシャルと成長意欲をアピール
20代は転職で年収アップが最も実現しやすい年代です。賃金増加の割合は50%を超えており、人手不足の中で若手を獲得したい企業は積極的に年収を引き上げてオファーを出す傾向にあります。20代の転職では、「今のスキル」だけでなく「今後の成長ポテンシャル」が評価されるため、自己分析を通じて自分の強みと将来のキャリアビジョンを明確にしておくことが重要です。
IT業界やコンサルティング業界など、若手でも実力次第で高い報酬が得られる成果主義の企業に挑戦するのも有効な戦略です。20代で年収500万円以上を目指すなら、市場価値の高いスキルの習得がカギになります。
30代：専門性とマネジメント経験が武器
30代は専門性が最も評価される年代です。これまでの経験で培った業界知識・専門スキルを軸に、同業界でのキャリアアップ転職を狙うことで、年収の大幅アップが期待できます。特にマネジメント経験がある場合、管理職ポジションでの採用となるため年収レンジが一段上がります。
30代後半になると、転職先の選択肢が徐々に狭まり始めるため、「この業界・この職種でキャリアを極める」という方向性を固めた上で動くことが重要です。
40代：希少性の高い経験と実績が勝負
40代の転職では、年収が上がる人と下がる人の差が最も大きく開きます。年収アップを実現するには、「この人でなければできない」と思わせる希少性の高いスキルや実績が必要です。業界特有のノウハウ、大規模プロジェクトのリーダー経験、事業部長クラスのマネジメント経験などが強力な武器になります。
40代でも転職率は増加傾向にあり、特にDX推進や新規事業立ち上げの責任者としてミドル・シニア層を求める企業は増えています。年収交渉においては「即座に成果を出せる」ことを具体的な数字で示すことが欠かせません。
2026年の転職市場と賃上げ動向
2026年現在の転職市場は、給料アップを目指す方にとって追い風の環境が続いています。2026年の春闘では、昨年に続き5%以上の賃上げ方針が掲げられており、第一生命経済研究所の予測では、民間主要企業ベースで5.45%の賃上げ率が見込まれています。
エン・ジャパンの「職種別賃金相場レポート2026」によると、世の中の賃上げの動きが転職市場にも反映され、幅広い職種・地域で最低年収・最高年収の下限が上昇しています。つまり、転職時に提示されるベース年収の水準自体が底上げされている状況です。
一方で、Indeedの分析では2026年の賃金上昇率は2024年ほどの勢いは見込みにくいとされています。また、成長産業とそれ以外の業界で「二極化」が進むと予測されており、転職先の業界・企業選びがこれまで以上に重要になっています。いま転職を検討しているなら、市場が好調なうちに動き出すことが得策です。
転職で給料を上げたい人におすすめのタイプ
以下のような状況に当てはまる方は、転職による年収アップの成功確率が高いといえます。
現在の職場で昇給の見込みがなく、年功序列の評価制度に不満を感じている方。同業界で3年以上の経験があり、即戦力としてアピールできるスキルを持っている方。管理職やリーダー経験があるが、それに見合った報酬を得られていない方。IT、コンサルティング、金融など年収水準の高い業界への転職を検討している方。そして、年収交渉に前向きで、自分の市場価値を適切に伝える意欲のある方です。
反対に、転職のたびに短期離職を繰り返している方、未経験業界への転職で年収アップを同時に求めている方、自己分析や企業研究を十分にせずに「なんとなく」転職を考えている方は、年収ダウンのリスクが高くなります。劣悪な環境から抜け出したい方は、まずはブラック企業から転職する全手順｜特徴10選・見分け方・成功ロードマップを参考に、着実に準備を進めましょう。
転職エージェントを活用して年収を上げるメリット
転職で年収アップを実現する上で、転職エージェントの活用には大きなメリットがあります。
第一に、非公開求人へのアクセスです。転職エージェントが保有する求人の多くは一般には公開されておらず、年収条件の良いポジションほど非公開で採用が進む傾向があります。自力では出会えなかった高年収のポジションに応募できる可能性が広がります。
第二に、年収交渉の代行です。前述の通り、エージェント経由で給与交渉を行った中途入社者の約90%が年収アップに成功しているというデータがあります。交渉のプロであるエージェントに任せることで、自分では言い出しにくい金額の交渉もスムーズに進められます。
第三に、客観的な市場価値の診断です。キャリアアドバイザーとの面談を通じて、自分では気づかなかった強みや、適正年収の範囲を知ることができます。複数のエージェントに登録して比較することで、より正確な相場観が身につきます。
第四に、企業の内部情報の入手です。求人票には載っていない「実際の昇給ペース」「インセンティブの実態」「残業時間の実情」といった情報を、エージェント経由で得ることができます。入社後のギャップを最小限に抑えるために、これらの情報は非常に価値があります。
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転職で給料アップに関するよくある質問
Q. 転職で年収が上がる人の割合はどのくらいですか？
厚生労働省の「令和6年雇用動向調査」によると、転職で前職より賃金が「増加」した人の割合は40.5%です。「1割以上の増加」は29.4%で、転職者のおよそ3人に1人が10%以上の年収アップを実現しています。この割合は2022年の35.0%から年々上昇しており、転職による年収アップの追い風が続いています。
Q. 転職で年収はどれくらい上がるのが相場ですか？
転職による年収アップの相場は、一般的に現年収の5〜10%増とされています。年収400万円の方なら20〜40万円、年収600万円の方なら30〜60万円が目安です。ただし、年収水準の高い業界への転職や、年収交渉を適切に行った場合は10〜20%以上のアップも十分に可能です。
Q. 年収交渉はどのタイミングで行うべきですか？
年収交渉のベストタイミングは「内定後、内定承諾前」です。この期間に設定されるオファー面談が交渉の場として最も適しています。面接中に企業側から希望年収を聞かれた際も、自分の希望額と根拠を伝えるチャンスです。内定承諾後は交渉が極めて難しくなるため、疑問や要望はすべて承諾前に伝えましょう。
Q. 転職で年収が下がるのはどんな場合ですか？
年収が下がりやすいのは、未経験の業界・職種に挑戦する場合、40代以降で管理職経験がない場合、短期間での転職を繰り返している場合、そして企業規模の大きい会社から中小企業に移る場合です。ただし、未経験業界への転職でも成長産業であれば入社後の昇給が速いケースがあるため、入社時の年収だけで判断しないことが大切です。
Q. 転職しないで現職で給料を上げる方法はありますか？
現職のまま給料を上げる方法としては、昇進・昇格を目指す、社内での異動・職種変更で年収レンジの高いポジションに就く、資格手当が支給される資格を取得する、副業で収入源を増やすなどの選択肢があります。ただし、現職での昇給に限界を感じている場合は、「いつでも転職できる準備をしておく」ことが結果的に現職での評価アップにもつながります。転職市場での自分の価値を知ることで、社内交渉の根拠にもなります。
Q. 転職エージェントに年収交渉を頼むと本当に上がりますか？
マイナビ転職の調査では、給与交渉を行った中途入社者の約90%が給与アップに成功しています。転職エージェントは企業の給与規定や交渉余地を熟知しているため、個人で交渉するよりも成功率が高い傾向にあります。エージェントの成功報酬は求職者の年収に連動するため、エージェント自身にも年収を上げるインセンティブがある点もポイントです。
Q. 転職で年収100万円アップは現実的ですか？
年収100万円のアップは、戦略次第で十分に現実的です。現職で年収100万円を上げるには5年以上かかることが一般的ですが、転職では業界・企業の選び方と年収交渉によって一度の転職で実現できるケースがあります。特に年収水準の高い業界（IT、コンサルティング、金融など）への転職や、マネジメントポジションへのステップアップ転職であれば可能性はさらに高まります。
まとめ：転職で給料を上げるなら「正しい準備」と「戦略的な行動」がカギ
転職で給料を上げることは、データが証明する通り決して特別なことではありません。厚生労働省の最新データでは転職者の40.5%が年収アップに成功しており、適切な準備と戦略があれば、あなたもその4割に入ることは十分に可能です。
本記事で紹介した10の方法の中でも、特に重要なポイントを改めて整理します。年収水準の高い業界・企業を選ぶこと。自分の市場価値を客観的に把握すること。年収交渉を「内定後・承諾前」の適切なタイミングで行うこと。そして、転職エージェントを活用して非公開求人へのアクセスと年収交渉の代行を依頼すること。この4つを押さえるだけで、年収アップの成功確率は大きく変わります。
2026年の転職市場は、5%前後の賃上げが続く追い風環境です。しかしIndeedの分析が示すように、その勢いは緩やかに減速する兆しも見えています。年収アップのチャンスを最大化するなら、市場が好調なうちに行動を起こすことが得策です。まずは転職エージェントへの無料相談から始めてみてはいかがでしょうか。
今すぐ行動を起こしたい方へ
転職で年収アップを実現した人の約4割は、転職エージェントの年収交渉代行を活用しています。まずは無料のキャリア相談で、あなたの適正年収と年収アップの可能性を確認してみましょう。複数のエージェントに登録して比較することで、より良い条件を引き出しやすくなります。
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