転職方法の完全ガイド｜2026年最新の転職活動の進め方・やり方を6ステップで徹底解説

「転職したいけど、何から始めればいいか分からない」——そんな悩みを抱えている方に向けて、2026年最新の転職市場データをもとに、転職方法の種類から活動の進め方、書類作成・面接対策・円満退職まで、転職成功に必要な全知識を網羅的に解説します。マイナビの「転職動向調査2026年版」によると、2025年の正社員転職率は過去最高水準の7.6%を記録しており、今まさに転職市場は活況です。この記事を読めば、在職中でも無理なく転職活動を進められる具体的なロードマップが手に入ります。

【結論】転職方法は大きく6つのステップで進める

転職活動の全体像を先にお伝えすると、「自己分析→情報収集・求人探し→書類作成→応募・面接→内定→退職・入社」という6つのステップで進めるのが王道です。転職活動の平均期間は3〜6ヶ月で、在職中に進めるケースが主流となっています。dodaの調査では15分野中9分野で求人が増加と予測されており、2026年上半期は転職の好機といえます。転職方法の種類は転職サイト・転職エージェント・ハローワーク・スカウトサービス・リファラル採用・ダイレクトリクルーティングなど複数あり、自分の状況に合った方法を組み合わせることが成功のカギです。

転職方法の基本情報｜まず押さえておきたい全体像

転職活動の全体の流れ｜6ステップで進めるスケジュール

転職活動は大きく6つのステップに分けられます。全体を俯瞰してからスケジュールを立てることで、在職中でも無理なく進められます。ここでは各ステップの目安期間と具体的にやるべきことを解説します。

ステップ1：自己分析とキャリアの棚卸し（約1〜2週間）

転職活動の土台となるのが自己分析です。「なんとなく今の仕事が嫌だから」という曖昧な動機のままでは、面接で転職理由を問われた際に説得力のある回答ができません。まずはキャリアの棚卸しとして、これまでの業務経験・実績・身につけたスキルを時系列で書き出してみましょう。その上で、「転職の軸」を明確にします。転職の軸とは、年収アップ・ワークライフバランス・キャリアアップ・やりがいなど、次の職場に求める最優先条件のことです。

自己分析で整理すべきポイントは、自分の強みと弱みの言語化、これまでの仕事で最もやりがいを感じた瞬間の振り返り、そして5年後・10年後のキャリアプランの設計です。『転職の思考法』（北野唯我著）では、自分の「マーケットバリュー（市場価値）」を「技術資産」「人的資産」「業界の生産性」の3軸で測定する方法が提唱されており、自己分析のフレームワークとして非常に参考になります。

ステップ2：情報収集と求人の探し方（約1〜2週間）

自己分析で方向性が定まったら、次は情報収集と求人探しです。ここで重要なのが、「どの転職方法を使うか」の選択です。転職方法の種類は主に6つあり、それぞれにメリット・デメリットがあります。

転職サイトは自分のペースで求人を検索・応募できるのが最大のメリットです。doda、リクナビNEXT、マイナビ転職など大手サイトは求人数が豊富で、幅広い業種・職種をカバーしています。一方で、応募や面接の日程調整はすべて自分で行う必要があります。転職エージェントはキャリアアドバイザーが求人紹介から書類添削・面接対策まで無料でサポートしてくれるサービスです。非公開求人にアクセスできる点が大きな強みで、特に初めての転職や年収交渉に不安がある方におすすめです。自分に合った転職エージェントの選び方が気になる方は【2026年最新】転職エージェントおすすめ比較ランキング｜主要10社を徹底比較して分かった本当の選び方もあわせてご覧ください。

ハローワークは地域密着型の求人に強く、地方での転職を考えている方に適しています。無料で職業相談や職業訓練も受けられます。スカウトサービスはビズリーチやdodaのスカウト機能のように、自分のプロフィールを登録しておくと企業やヘッドハンターから直接オファーが届く仕組みです。在職中でマイペースに転職活動を進めたい方に向いています。リファラル採用は知人や元同僚からの紹介で選考に進む方法で、企業の内部情報を事前に得やすいメリットがあります。ダイレクトリクルーティングは企業の人事担当者がデータベースから候補者を探してスカウトする手法で、2026年の採用トレンドとして特に注目されています。

情報収集においては企業研究も欠かせません。気になる企業の事業内容・業績・社風・口コミを複数のソースで確認しましょう。転職サイトの選び方をさらに詳しく知りたい方は転職サイト比較おすすめ10社を徹底解説【2026年2月最新】の記事が参考になります。

ステップ3：応募書類の作成（約1〜2週間）

履歴書と職務経歴書は、書類選考を突破するための最重要ツールです。履歴書の書き方では、証明写真の印象、学歴・職歴の正確な記載、志望動機欄の具体性がポイントになります。職務経歴書は、ステップ1で棚卸しした経験・スキル・実績を、応募先企業の求める人材像に合わせて戦略的にまとめます。

職務経歴書で差がつくのは「数字で語れる実績」の有無です。「売上前年比120%を達成」「チーム5名のマネジメントを担当」「業務効率化により月間工数を30時間削減」など、具体的な数値を盛り込むことで、採用担当者にあなたの貢献度が伝わりやすくなります。志望動機には転職理由と企業選びの理由に一貫性を持たせることが大切です。「現職では実現できないこと」と「応募先なら実現できる根拠」をセットで述べると説得力が増します。

ステップ4：応募・面接対策（約1〜2ヶ月）

応募は同時に5〜10社程度を目安に進めるのが一般的です。1社ずつ結果を待ってから次に応募する方法では活動が長期化しやすいため、並行して進めることをおすすめします。面接対策では、転職理由・志望動機・自己PR・キャリアプランの4つは必ず準備しておきましょう。

面接でよく聞かれる質問としては、「なぜ転職を考えたのですか」「当社を志望した理由は」「前職での実績を教えてください」「5年後のキャリアビジョンは」「あなたの強みと弱みは」などがあります。特に転職理由は「ネガティブな退職理由をポジティブな志望動機に変換する」ことが重要です。たとえば「残業が多すぎるから辞めたい」ではなく、「生産性の高い環境で成果にコミットしたい」と伝えるだけで印象は大きく変わります。

2026年のトレンドとして、Web面接（オンライン面接）の定着があります。マイナビ転職の調査では、転職活動の効率化手段としてWeb面接やオンライン転職フェアの活用が推奨されています。在職中の転職活動では時間の確保が課題になるため、Web面接に対応している企業を優先的に選ぶのも一つの戦略です。

ステップ5：内定・条件交渉（約1〜2週間）

内定が出たら、労働条件通知書の内容を細かく確認しましょう。年収・勤務地・配属部署・入社日・試用期間の条件など、曖昧なまま承諾すると入社後のミスマッチにつながります。年収交渉は内定後のオファー面談で行うのが一般的です。転職エージェントを利用している場合は、エージェントが代わりに交渉してくれるため、自分では言いづらい希望年収も伝えやすくなります。

複数社から内定をもらった場合は、転職の軸に立ち返って優先順位をつけましょう。内定の保留は一般的に1週間程度が目安です。保留期間が長すぎると印象が悪くなるため、選考スケジュールを揃えて同時期に結果が出るよう調整するのがベストです。

ステップ6：退職手続きと入社準備（約1〜1.5ヶ月）

円満退職のためには、上司への報告タイミングと引き継ぎ計画が重要です。法律上は退職の2週間前までに申し出れば退職できますが、実務上は1〜2ヶ月前に伝えるのがマナーです。まず直属の上司に口頭で退職意思を伝え、その後正式に退職届を提出します。

引き継ぎは後任者だけでなく、チーム全体に影響が及ばないよう引き継ぎ資料を作成しておくと安心です。退職日と入社日の間に空白期間が生じる場合は、健康保険や年金の手続きが必要になることも覚えておきましょう。在職中に転職活動がバレないようにするためには、SNSでの発信に注意する、私用のメールアドレスや電話番号で連絡を取る、面接はWebか就業時間外に設定するといった配慮が大切です。

転職方法6種類の比較｜自分に合った方法の選び方

転職成功の確率を高めるためには、自分の状況に合った転職方法を選ぶことが欠かせません。ここでは主要な6つの転職方法のメリット・デメリットを比較します。

実際のところ、転職成功者の多くは複数の方法を併用しています。たとえば「転職サイトで市場の全体像を把握しつつ、転職エージェントで非公開求人を紹介してもらい、スカウトサービスにも登録しておく」という3刀流のアプローチが効果的です。年代や目的別に使えるサービスを比較したい方は【2026年最新】転職サイトおすすめ比較｜年代・目的別に本当に使える厳選サービスを紹介も参考にしてください。

【2026年最新】転職市場の動向と押さえるべきトレンド

2026年の転職市場を理解しておくことは、転職のタイミングや方向性を判断する上で非常に重要です。ここでは最新の調査データに基づいて、今知っておくべきトレンドを解説します。

転職率は過去最高水準｜ミドル世代の転職が加速

マイナビが2026年1月に発表した「転職動向調査2026年版（2025年実績）速報」によると、2025年の正社員転職率は7.6%で、2018年以降の最高水準を記録しました。注目すべきは年代別の動向で、20代の転職率が12.0%で最多であるものの前年比では減少傾向にある一方、30代（前年比+0.6pt）、40代（前年比+0.7pt）、50代（前年比+0.3pt）はすべて上昇しています。特に40代・50代は2021年以降、継続して転職率が上昇しており、「転職は若い人のもの」というイメージは過去のものになりつつあります。

2026年上半期の求人は「活況」が続く見込み

dodaの「転職市場予測2026上半期」では、15分野のうち9分野で求人が「増加」、4分野で「好調を維持」と予測されています。慢性的な労働力不足に加えて、2040年問題に備えた先行採用やデジタル人材ニーズの拡大が求人増の背景にあります。Indeedの分析でも、AI・防衛・半導体関連の機械工学で求人が増加しているとされ、成長産業の労働需要は特に旺盛です。

AI活用とスキルベース採用の浸透

2026年のもうひとつの大きなトレンドが、採用プロセスにおけるAI活用の進展です。Bloombergの報道によれば、AI利用により多くの履歴書が人の目に触れることなく選別される時代が到来しつつあります。一方で企業側は「人間力」の回帰を重視する傾向も見られ、AIとの共生スキルやコミュニケーション能力が以前にも増して評価されるようになっています。転職活動においても、AIツールを活用した書類作成の効率化や、自分のスキルセットを客観的にアピールするスキルベースの経歴整理が有効です。

口コミ・体験談から見る転職活動のリアル

実際に転職を経験した方々の声を見ると、成功の共通点と注意すべきポイントが見えてきます。

ポジティブな声

SNSや口コミサイトでは「転職エージェントを利用したことで、自分では見つけられなかった非公開求人に出会えた」「キャリアアドバイザーとの面談で自分の強みを言語化できた」という声が多く見られます。また、書籍『転職の思考法』の読者からは「ストーリー形式で市場価値の測り方やエージェントの賢い活用法が学べる」「『何をしたいか』ではなく『どう判断するか』を教えてくれる本」といった高い評価が寄せられています。転職活動の思考の土台作りとして、まず一冊読んでみるのもおすすめです。

ネガティブ・慎重な声

一方で、「転職サイトに登録したものの求人が多すぎて選びきれない」「エージェントの担当者と相性が合わず、希望しない求人を勧められた」「在職中の転職活動は時間の確保が本当に大変だった」という声もあります。特に多いのが「自己分析が不十分なまま応募してしまい、面接で志望動機が曖昧になってしまった」という反省です。事前準備の重要性がここからも読み取れます。

年代別のリアルな声

20代・第二新卒の方からは「未経験の業種にチャレンジしやすい年代だからこそ、ポテンシャル採用を狙えた」という前向きな声が多い一方、30代・40代になると「即戦力が求められるため、これまでの実績をどう見せるかがカギだった」「転職回数が多いと書類選考で不利になるのではと不安だったが、一貫したキャリアストーリーを伝えたら通過できた」といった、戦略的なアプローチの重要性を語る声が目立ちます。

こんな人におすすめ｜転職を検討すべきタイミングとサイン

転職はすべての人にとって正解とは限りません。しかし、以下のようなサインが出ている場合は、真剣に転職を検討する価値があります。

まず、「今の仕事で成長を感じられなくなった」というケースです。同じ業務の繰り返しでスキルアップの機会がなく、市場価値が下がっていると感じるなら、新しい環境に飛び込むことでキャリアを再加速させられる可能性があります。次に、「年収が業界の相場に見合っていない」場合です。2026年は賃上げトレンドが定着しつつある一方で、企業間の「提示額の分散」が大きくなっているため、転職による年収アップが十分に期待できます。

また、「人間関係や社風が合わず、心身に支障をきたしている」場合は早めの行動が重要です。ただし、転職理由が人間関係のみの場合は、転職先でも同様の問題が起きる可能性があるため、自分自身のコミュニケーションスタイルの見直しも並行して行いましょう。「ライフステージの変化に伴い、働き方を変えたい」というケースも増えています。結婚・出産・介護などを機にリモートワークやフレックス勤務が可能な企業に移るという選択は、2026年の転職市場では十分現実的です。

転職エージェント・転職サイトを利用するメリット

転職活動を効率的に進めるために、転職エージェントと転職サイトの利用は今や必須ともいえます。ここでは、それぞれのサービスを利用する具体的なメリットを解説します。

転職エージェントのメリット

転職エージェント最大のメリットは、キャリアアドバイザーによるマンツーマンサポートが無料で受けられることです。具体的には、あなたの経験やスキルに基づいた非公開求人の紹介、履歴書・職務経歴書の添削、模擬面接によるフィードバック、企業との条件交渉の代行など、転職活動のあらゆるフェーズでプロの力を借りられます。非公開求人は一般の転職サイトには掲載されていない案件で、好条件の求人が多い傾向があります。

また、エージェントは企業の採用担当者と直接やり取りしているため、「この企業はどんな人材を求めているか」「面接ではどんな質問が出るか」といった内部情報を教えてもらえることも大きな利点です。エージェント選びに迷ったら転職エージェントおすすめ比較ランキング【2026年2月最新】プロが厳選した10社を徹底解説の記事を参考にしてください。

転職サイトのメリット

転職サイトは、24時間いつでも求人検索・応募ができるのが最大の強みです。在職中で日中の時間が取りにくい方でも、通勤時間や休憩時間に求人をチェックできます。また、自分の希望条件（年収・勤務地・職種・業界など）で絞り込み検索ができるため、効率的に候補を見つけられます。スカウト機能を活用すれば、企業側からのアプローチを待つ「受け身の転職活動」も可能です。

転職に役立つおすすめ書籍・関連コンテンツ

転職活動の質を高めるために、書籍やメディアから体系的な知識を得ることもおすすめです。ベストセラー『転職の思考法』（北野唯我著・ダイヤモンド社）は、主人公の30歳サラリーマンが経営コンサルタントとの対話を通じて「自分のマーケットバリュー」を見つめ直すストーリー仕立ての一冊で、累計20万部を突破しています。転職の「テクニック」ではなく「判断の軸」を学べる点が多くの読者から支持されています。

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また、moto氏の『転職と副業のかけ算』は「軸ずらし転職」の概念を打ち出した一冊で、年収240万円から4度の転職で年収5,000万円を達成した著者の実体験に基づく戦略が学べます。転職と副業を掛け合わせたキャリア設計に興味がある方は、こちらもチェックしてみてください。

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よくある質問（FAQ）

Q. 転職活動は在職中と退職後、どちらがいいですか？

一般的には在職中に転職活動を進めることをおすすめします。収入が途切れないため金銭面の不安が少なく、精神的にも余裕を持って活動できます。退職後は時間の自由度が高い反面、ブランク期間が長引くと選考で不利になる可能性もあります。在職中にバレずに活動するためには、私用のメールアドレスで連絡を取る、面接はWeb面接や就業時間外に設定する、SNSでの発信を控えるといった対策が有効です。

Q. 転職活動は何から始めればいいですか？

まず最初に取り組むべきは「自己分析」です。これまでのキャリアの棚卸しを行い、自分の強み・やりたいこと・転職で実現したい条件（転職の軸）を明確にしましょう。自己分析が曖昧なまま応募しても、面接で志望動機や転職理由に説得力が持てず、書類選考や面接で苦戦するケースが少なくありません。自己分析に不安がある方は、転職エージェントのキャリアカウンセリングを活用するのも効果的です。

Q. 転職エージェントと転職サイトはどう使い分ければいいですか？

転職サイトは「幅広い求人を自分で探したい人」「マイペースに活動したい人」向けで、転職エージェントは「書類添削・面接対策などの手厚いサポートを受けたい人」「非公開求人にアクセスしたい人」向けです。どちらが良いかではなく、両方を併用するのがベストです。転職サイトで市場の相場観を掴みながら、エージェントで質の高い求人紹介とサポートを受けるのが最も効率的なアプローチです。

Q. 転職回数が多いと不利になりますか？

転職回数が多いこと自体が直ちに不利になるわけではありません。重要なのは、各転職に一貫したキャリアストーリーがあるかどうかです。「スキルアップのために業界を変えた」「マネジメント経験を積むためにポジションを変えた」など、前向きな理由と成長の軌跡を示せれば、転職回数はむしろキャリアの幅広さとして評価される場合もあります。ただし短期離職（1年未満）が続いている場合は、面接でその理由を丁寧に説明する準備が必要です。

Q. 年代によって転職方法は変えるべきですか？

年代によって適した転職方法は異なります。20代・第二新卒はポテンシャル採用を狙えるため、幅広い業種・職種を扱う総合型の転職サイトやエージェントが向いています。未経験職種への挑戦もしやすい年代です。30代は即戦力が求められるため、職種・業界に特化した専門型エージェントを活用し、これまでの実績を軸にアピールすることが重要です。40代・50代はマネジメント経験やハイクラス求人が焦点になるため、スカウトサービスやダイレクトリクルーティング経由の転職が増えています。2025年のデータでは40代・50代の転職率が上昇傾向にあり、ミドル世代の転職市場は拡大しています。

Q. 転職で年収アップは実現できますか？

2026年の転職市場では、賃上げトレンドの定着と人材獲得競争の激化を背景に、転職による年収アップの可能性は高まっています。特にIT・DX人材、半導体関連エンジニア、金融専門職などの成長分野では、即戦力人材への提示年収が上昇傾向にあります。年収アップを実現するコツは、自分の市場価値を客観的に把握した上で、複数のオファーを比較しながら条件交渉を行うことです。転職エージェントに年収交渉を任せるのも有効な手段です。

Q. 転職活動の費用はどのくらいかかりますか？

転職サイトへの登録や転職エージェントの利用は基本的に無料です。費用が発生する可能性があるのは、スーツや面接用の服装代、交通費、証明写真代などです。Web面接の普及により交通費は以前より抑えやすくなっています。キャリアコーチングサービスなど有料のサービスを利用する場合は、数万円〜数十万円の費用がかかることがあります。

まとめ｜転職方法を理解して、自分に合った一歩を踏み出そう

転職活動は「自己分析→情報収集→書類作成→応募・面接→内定→退職・入社」の6ステップで進めるのが基本です。2026年の転職市場は正社員転職率7.6%（過去最高水準）を記録し、15分野中9分野で求人増加が予測されるなど、転職希望者にとって追い風の環境が続いています。特に30代〜50代のミドル世代の転職率が上昇しており、年齢を理由に諦める必要はありません。

転職方法は転職サイト・転職エージェント・ハローワーク・スカウト・リファラル・ダイレクトリクルーティングの6種類を状況に合わせて組み合わせるのが成功のカギです。まずは自己分析で転職の軸を固め、転職エージェントのキャリアカウンセリングで方向性を確認することから始めてみてはいかがでしょうか。