[2026/03]転職回数が多いと不利？採用担当の本音と年代別対策
結論から言うと、転職回数が多いだけで即不採用になる時代ではありません。いまの転職市場は依然として人手不足感が強く、企業は回数そのものよりも「短期離職の理由」「経験の一貫性」「入社後に定着して活躍できるか」を見ています。だからこそ、回数を隠すのではなく、伝え方と応募先選びを整えることが重要です。
:contentReference[oaicite:0]{index=0}
この記事の結論
・20代は「回数」が見られやすく、30代以降は「実績」と「一貫性」の比重が上がります。
・採用担当の77.6％は転職回数を確認しますが、確認の本質は回数そのものではなく理由と定着性です。
・2026年1月の有効求人倍率は1.18倍、doda転職求人倍率は2.40倍で、転職市場そのものはなお動いています。
・書類の見せ方、面接での説明、応募先の選び方を変えれば、転職回数の多さは十分にカバーできます。
:contentReference[oaicite:1]{index=1}
＼ 今すぐチェック ／
転職回数に関する基本情報
| 項目 | 最新データ・目安 |
|---|---|
| 有効求人倍率 | 1.18倍（2026年1月、厚労省） |
| 正社員有効求人倍率 | 0.99倍（2026年1月、厚労省） |
| 民間の転職求人倍率 | 2.40倍（2026年2月、doda） |
| 正社員転職率 | 7.6％（2025年実績、過去最高水準） |
| 転職者数 | 330万人（2025年、総務省） |
| 転職等希望者数 | 1,023万人（2025年、総務省） |
| 平均年収 | 429万円（2025年、doda） |
| 年代別平均年収 | 20代365万円／30代454万円／40代517万円 |
| 採用担当が転職回数を懸念する割合 | 77.6％ |
| 20代で採用を躊躇しやすい目安 | 3回以上が最多 |
※数値は2026年3月22日時点で確認した公表資料をもとに整理しています。
:contentReference[oaicite:2]{index=2}
転職回数が多いと不利と言われる理由
企業が転職回数を気にする最大の理由は、能力そのものよりも「またすぐ辞めるのではないか」という定着リスクです。特に20代は、勤続年数そのものが成長余地や基礎力の評価材料になりやすく、マイナビ調査でも転職回数を気にする採用担当のうち66.4％が、20代で3回以上の転職に採用の躊躇を示しています。一方で、dodaでは30代・40代は「転職回数は選考に影響しない」が最多で、年齢が上がるほど回数より実績とスキルが重視される傾向です。
:contentReference[oaicite:3]{index=3}
最新の転職市場動向を見ると、回数だけで決まらない
2025年の正社員転職率は7.6％で過去最高水準となり、30代は9.0％、40代は6.8％、50代は3.8％でした。特に30代〜50代は前年より転職率が上昇しており、ミドル層の転職は確実に広がっています。総務省の2025年平均でも、転職者数は330万人、転職等希望者数は1,023万人と高水準で、転職そのものが特別な行動ではなくなっています。
:contentReference[oaicite:4]{index=4}
足元の需給も完全に冷え込んでいるわけではありません。厚労省の2026年1月データでは有効求人倍率1.18倍、正社員有効求人倍率0.99倍で、前月比ではやや弱含みながらも求人が求職を上回る状態が続いています。産業別では教育・学習支援、製造、学術研究・専門技術サービスが増加し、宿泊・飲食、小売、情報通信は減少でした。民間のdoda転職求人倍率は2026年2月で2.40倍、求人数は前年同月比9.7％増で、事務・アシスタントや販売・サービスの増勢も見られます。
:contentReference[oaicite:5]{index=5}
年代別に見た「不利になりやすい境目」と対策
20代：3回目から説明責任が重くなる
20代はポテンシャル採用が多いぶん、短期離職が続くと厳しく見られやすい年代です。回数が多い場合は、退職理由の言い換えよりも、次の会社で何を積み上げ
コメント