初めての転職完全ガイド｜2026年最新版・何から始める？転職活動の流れ・不安解消のコツを徹底解説

初めての転職は「何から始めればいいかわからない」「失敗したらどうしよう」という不安がつきものです。結論から言えば、転職活動は自己分析・情報収集・書類作成・面接・内定・退職という6つのステップで進み、正しい順序と準備さえ押さえれば初めてでも十分に成功できます。本記事では2026年最新の転職市場データを交えながら、初めての転職に必要な全知識を網羅的に解説します。

【結論】2026年は初めての転職に追い風の環境

2026年上半期の転職市場は、dodaの予測によると15分野中9分野で求人数が「増加」、4分野で「好調を維持」と見込まれており、転職希望者にとって非常に恵まれた環境です。マイナビの「転職動向調査2026年版」によれば、2025年の正社員の転職率は7.6%と過去最高水準を記録しました。年代別では20代が12.0%で最多ですが、30代（9.0%）、40代（6.8%）、50代（3.8%）もそれぞれ前年を上回っており、全世代で転職が活発化しています。つまり「初めての転職」に踏み出すなら、今は絶好のタイミングと言えます。

転職活動の平均期間は約3か月が目安です。在職中でも無理なく進められるスケジュール設計が可能なので、「まず情報収集から」と気軽に始めてみましょう。転職エージェントやキャリアアドバイザーのサポートを受ければ、初めてでも効率的に活動を進められます。

初めての転職に役立つ基本情報

就職活動と転職活動の違いを理解しよう

初めての転職で最初に押さえておきたいのが、新卒の就職活動と中途の転職活動の根本的な違いです。就職活動では「ポテンシャル」や「人柄」が重視される一方、転職活動では「即戦力」としてのスキルや実績が評価の中心になります。これは、企業が中途採用において「入社後すぐに成果を出せる人材」を求めているためです。

スケジュール面でも大きな違いがあります。就職活動には企業説明会の解禁日や内定式など一律のスケジュールがありますが、転職活動には決まった時期がありません。自分のペースで進められる反面、自分自身でスケジュール管理をする必要があります。また、就職活動ではナビサイトに登録してエントリーする流れが中心ですが、転職活動では転職サイトへの登録に加え、転職エージェントの活用やスカウト型サービスの利用など、複数のチャネルを併用するのが一般的です。

さらに、面接で聞かれる内容も異なります。「学生時代に頑張ったこと」ではなく、「これまでの職務経験で得たスキル」「転職理由」「志望動機」「入社後にどう貢献できるか」といった実務に直結する質問が中心です。この違いを理解しておくだけで、初めての転職活動をスムーズにスタートできます。

初めての転職活動の流れ：6つのステップで完全解説

転職活動は大きく6つのステップで構成されます。全体の流れを把握しておくことで、「今自分がどの段階にいるのか」を常に確認しながら計画的に進められます。より詳しいステップ解説は転職方法の完全ガイド｜2026年最新の転職活動の進め方・やり方を6ステップで徹底解説でも紹介していますので、あわせて参考にしてください。

ステップ1：自己分析とキャリアの棚卸し（目安：1〜2週間）

転職活動の第一歩は、自分自身を深く理解することです。具体的には、これまでの職務経験・実績・得意なこと・苦手なこと・やりがいを感じた場面を書き出す「キャリアの棚卸し」を行います。たとえば「入社2年目で新規開拓営業を担当し、前年比120%の売上を達成した」というように、数字を交えて具体的に洗い出すのがポイントです。

同時に「なぜ転職したいのか」という転職理由も明確にしておきましょう。「今の会社が嫌だから」というネガティブな理由だけではなく、「マネジメント経験を積みたい」「成長産業でキャリアアップしたい」といったポジティブな動機を言語化することが、書類選考や面接での説得力につながります。キャリアプランを描く際は、3年後・5年後にどのような自分でいたいかを考え、そこから逆算して「今の転職で何を得たいか」を整理すると効果的です。

ステップ2：情報収集と企業研究（目安：1〜2週間）

自己分析が済んだら、転職市場の情報収集と企業研究に取りかかります。2026年の転職市場では、IT・通信、DX推進、AI関連の求人が引き続き高水準で推移しています。また、リスキリング（学び直し）への意欲と行動が採用で重視される傾向も強まっており、現時点で専門スキルが不足していても「何を学ぶべきか」を把握し行動していれば評価される時代です。

情報収集のチャネルとしては、転職サイトで求人を幅広く検索する方法、転職エージェントに登録して非公開求人を紹介してもらう方法、企業の公式サイトやIR情報・ニュースリリースを確認する方法があります。特に転職エージェントは一般に公開されていない非公開求人を多数保有しており、初めての転職では大きなアドバンテージになります。企業研究では、事業内容だけでなく社風・評価制度・ワークライフバランス・成長性なども調べておくと、入社後のミスマッチを防げます。

ステップ3：応募書類の作成（目安：1〜2週間）

転職活動で必要になる書類は、主に「履歴書」と「職務経歴書」の2つです。就職活動時のエントリーシートとは異なり、職務経歴書ではこれまでの業務内容・実績・スキルを具体的に記載する必要があります。

履歴書は基本情報・学歴・職歴・資格などを簡潔にまとめる書類です。一方、職務経歴書は「あなたがどんな仕事をしてきて、何ができるか」を採用担当者にアピールするための書類です。書く際のコツとして、業務内容は単なる職務の羅列ではなく「担当領域→具体的な行動→成果（数字で示す）」のフレームワークで記載しましょう。たとえば「法人営業として既存顧客30社を担当。課題ヒアリングからソリューション提案まで一貫して行い、担当顧客の契約継続率を95%に向上させた」というように書くと、即戦力としての価値が伝わります。

書類選考の通過率は約30%と言われています。つまり10社応募して3社程度通過するイメージです。この通過率を上げるためにも、転職エージェントの書類添削サービスを活用することをおすすめします。プロの視点からフィードバックを受けることで、自分では気づけなかったアピールポイントが見つかることも多いです。

ステップ4：応募・面接（目安：4〜6週間）

書類が完成したら、いよいよ応募と面接のフェーズに入ります。転職活動では平均8〜15社に応募するのが一般的です。在職中の転職活動の場合、複数社に同時並行で応募し、面接日程を調整しながら効率的に進めることが重要です。

面接では「転職理由」「志望動機」「自己PR」の3つが必ず聞かれます。特に初めての転職では「なぜ今の会社を辞めるのか」という転職理由の伝え方が重要です。現職への不満をストレートに伝えるのではなく、「今後○○の分野でキャリアを伸ばしたい」「御社の○○という事業に自分のスキルを活かしたい」といった前向きな表現に変換しましょう。志望動機では、企業研究で調べた情報をもとに「この会社でなければならない理由」を具体的に述べることが選考突破のカギになります。

面接形式は近年変化しており、一次面接はオンライン（Web面接）で実施する企業が増えています。自宅の通信環境や照明・背景の確認、カメラ目線の練習など、オンライン面接ならではの準備も忘れずに行いましょう。

ステップ5：内定・条件交渉（目安：1〜2週間）

面接を通過して内定を獲得したら、労働条件の確認と内定承諾のフェーズです。内定通知書（オファーレター）に記載された年収・勤務地・配属部署・入社日などを慎重に確認しましょう。提示された条件に疑問や交渉の余地がある場合は、内定承諾前に交渉するのがベストです。年収交渉に抵抗がある方も多いですが、転職エージェントを利用していれば担当のキャリアアドバイザーが代行してくれるので安心です。

複数社から内定をもらった場合は、自己分析で明確にした「転職で何を得たいか」という基準に立ち返り、中長期的なキャリアプランに合致する企業を選びましょう。迷ったときは、年収だけでなく「スキルアップの機会」「企業の成長性」「ワークライフバランス」「社風との相性」を総合的に比較して判断することが大切です。

ステップ6：退職交渉・引き継ぎ・入社（目安：4〜6週間）

内定を承諾したら、現職への退職交渉を行います。退職の意思を伝えるタイミングは、就業規則を確認した上で退職希望日の1〜2か月前が一般的です。直属の上司に最初に伝え、退職理由は「キャリアアップのため」といった前向きな表現にとどめましょう。現職への不満を理由にすると引き止め交渉が長引く可能性があります。

退職が決まったら、担当業務の引き継ぎ書を作成し、後任者への引き継ぎを丁寧に行いましょう。円満退職は社会人としてのマナーであると同時に、同業界で再び一緒に仕事をする可能性も考えると非常に重要です。入社日は転職先と相談して設定し、可能であれば数日間の有給休暇を取得してリフレッシュ期間を設けるのもおすすめです。

初めての転職、ここが魅力的なポイント

新しい環境で自分の可能性を広げられる

初めての転職は「キャリアチェンジ」の最大のチャンスです。新卒入社時には業界や職種の知識が乏しく、十分に比較検討できなかった人も多いでしょう。数年の社会人経験を経た今なら、自分の適性や興味をより正確に把握した上で次のキャリアを選べます。2026年の転職市場では未経験者を受け入れる企業も増加しており、特にIT・DX領域では「ポテンシャル採用」や「リスキリング枠」を設ける企業が目立ちます。

年収アップの実現可能性が高い

転職による年収アップは決して珍しくありません。dodaの調査では、転職で年収が上がった人の割合は全体の約6割に上ります。特に20代後半〜30代前半は、市場価値が高まりやすい時期であり、初めての転職でも年収が50万円〜100万円以上アップするケースも珍しくありません。企業が即戦力の確保に力を入れている現在の市場環境は、初めての転職者にとっても有利に働きます。

働き方の選択肢が広がる

2026年現在、フレックスタイム制やリモートワーク（ハイブリッド型勤務）を導入する企業はさらに増加しています。今の職場では実現できない働き方——たとえば「週2日在宅勤務がしたい」「副業が認められている環境で働きたい」——を、転職によって手に入れることも十分に可能です。ワークライフバランスを重視したい方にとって、転職は現状を変える最も直接的な手段になります。

初めての転職に関する口コミ・評判

ポジティブな声

SNSやアンケート調査では、初めての転職を経験した人から肯定的な声が多数寄せられています。「最初の頃はdodaやマイナビを使っていたが、とにかく情報量が欲しかったし、選択肢を広く見るにはすごく助けられた」という声のように、大手転職サービスの充実した求人情報に助けられたという意見が目立ちます。また「初めての転職で年収を200万下げたが、新しい学びから起業につながった。結果的にキャリアの幅が大きく広がった」という体験談のように、目先の収入だけでなく中長期的な成長を実感している声もあります。

マイナビ転職公式が投稿した「初めての転職でも安心！転職活動の基本の流れ」という解説動画には、「転職を考え始めたけど何からすればいいかわからなかった自分にぴったりだった」「まさに今の自分に必要な情報」という反応が寄せられており、初心者向けの分かりやすいコンテンツが高く評価されています。

ネガティブな声・注意点

一方で「情報が多すぎて逆に何を信じていいかわからなくなった」「転職サイトに登録したら大量のメールが来て疲れた」という声も見られます。初めての転職で「未経験業界への転職」が重なるケースでは特に注意が必要で、bizhitsが411人を対象に行った調査では、不安だったこと1位が「仕事ができるか」（43.3%）、2位が「自分に合っているか」（23.8%）という結果でした。

また、ビズリーチの調査によると、40歳を超えて初めて転職した人の52.9%が「自身の年齢」を最大の不安として挙げています。年齢を重ねるほど「この年齢で転職は遅いのでは」という心理的ハードルが高くなる傾向がありますが、実際のデータでは40代・50代の転職率は2021年以降継続して上昇しています。年齢を理由に諦める必要はありません。

dodaの意識調査では、55.5%の人が「転職活動をうまくやれるかどうか不安」と回答しており、また59.1%が「普段から自分の強みを意識できていない」と答えています。初めての転職では不安を感じて当然ですが、だからこそ自己分析の段階で自分の強みを言語化し、転職エージェントなどプロのサポートを得ながら進めることが成功への近道です。

こんな人に初めての転職をおすすめしたい

初めての転職は、特定の状況にある方にとって特に大きな効果を発揮します。まず「今の仕事にやりがいを感じられなくなった人」です。入社から数年が経ち、業務がルーティン化して成長実感が薄れている方は、新しい環境に身を置くことでモチベーションを取り戻せる可能性が高いです。

次に「スキルアップやキャリアアップを目指す人」です。現職では経験できない業務領域にチャレンジしたい、マネジメント経験を積みたい、専門性を深めたいといった明確な成長目標がある方は、転職によってその機会を得やすくなります。2026年の転職市場ではリスキリングへの意欲が高く評価される傾向にあるため、「学びながら成長できる環境」を求める人にも追い風です。

さらに「年収を上げたい人」「ワークライフバランスを改善したい人」にも転職は有効な選択肢です。現在の会社の給与テーブルや評価制度に限界を感じている場合、同業他社への転職だけでも年収が大きく上がるケースは珍しくありません。また、リモートワークの可否、フレックスタイム制の有無、副業制度の有無など、働き方の条件は企業によって大きく異なるため、自分の理想に合った環境を選び直す良い機会になります。

第二新卒（入社1〜3年目）の方も、初めての転職を検討する価値があります。「仕事が合わなかった」「思っていた業務内容と違った」という場合、早めに軌道修正することでキャリアのロスを最小限に抑えられます。第二新卒はポテンシャル採用の対象になりやすく、未経験職種へのキャリアチェンジもしやすい時期です。

転職エージェント・転職サイトを活用するメリット

転職エージェントのメリット

転職エージェントは、専任のキャリアアドバイザーが求人紹介・書類添削・面接対策・年収交渉などを無料でサポートしてくれるサービスです。初めての転職では「何から手をつければいいかわからない」状態からスタートする人がほとんどですが、エージェントに相談すれば転職活動の全体像を示してもらえるため、効率的に動けます。また、一般公開されていない非公開求人にアクセスできるのも大きなメリットです。非公開求人には好条件のポジションが多く含まれており、初めての転職で選択肢を広げるうえで非常に有効です。

転職サイトのメリット

転職サイトは、自分のペースで求人を検索・比較できるのが最大の利点です。「まだ転職するか迷っている」「まずはどんな求人があるか見てみたい」という段階の方は、転職サイトに登録して情報収集から始めるのがおすすめです。スカウト機能を搭載している転職サイトも多く、職務経歴を登録しておくだけで企業からオファーが届くこともあります。自分の市場価値を把握する手段としても活用できます。転職サイトの比較については転職サイト比較おすすめ10社を徹底解説【2026年2月最新】で詳しく紹介しています。

併用がおすすめ

転職エージェントと転職サイトはどちらか一方ではなく、併用するのが最も効果的です。エージェント経由で非公開求人やプロのアドバイスを得ながら、転職サイトで自分でも幅広く求人を探すことで、「見落とし」を減らし、最適な求人に出会える確率を高められます。初めての転職では特に、2〜3社のエージェントに登録して相性の良いキャリアアドバイザーを見つけることが成功のカギになります。

初めての転職で失敗しないための注意点とNG行動

在職中に転職活動を進めよう

初めての転職で最も多い失敗パターンの一つが「先に辞めてしまうこと」です。退職してからの転職活動は、収入が途絶えることで経済的・精神的に追い詰められ、焦って妥協した企業に入社してしまうリスクが高まります。在職中であれば収入を確保しながらじっくり企業を選べるため、後悔のない転職が実現しやすくなります。

転職理由をネガティブなままにしない

「上司が嫌い」「給料が低い」「残業が多い」といった不満は転職のきっかけとしてはごく自然なものですが、面接でそのまま伝えるのはNGです。転職理由の伝え方は、ネガティブな動機をポジティブに変換することがポイントです。「残業が多かった」→「メリハリをつけて効率的に働ける環境で成果を出したい」のように、前向きな姿勢が伝わる表現を心がけましょう。

1社だけで決めない

「内定が出たから」という理由だけで安易に決断しないことも大切です。初めての転職では比較対象が少ないため、最初に内定が出た企業に飛びつきがちです。しかし、複数の企業を比較検討することで「自分にとって本当に大切な条件」が明確になり、納得感のある意思決定ができます。最低でも2〜3社は並行して選考を進めましょう。

初めての転職に役立つ参考書籍

転職活動の基礎知識をより深く学びたい方には、書籍での情報収集もおすすめです。安斎響市氏の『私にも転職って、できますか？ 〜はじめての転職活動のときに知りたかった本音の話〜』（ソーテック社・2022年刊）はAmazon評価4.4と高評価で、転職初心者がリアルに知りたい情報をストーリー形式で解説しており、「初めての転職のバイブル」として人気です。また、谷所健一郎氏の『はじめての転職ガイド 必ず成功する転職』は、20年間で1万人以上の採用試験に関わった人事のプロが書いた実践的なノウハウ本です。

2026年2月には転職初心者向けの「はじめての転職完全攻略ガイド2026」も発行されており、未経験転職の必勝ステップから履歴書・職務経歴書の書き方、面接対策まで最新の情報がまとまっています。

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よくある質問（FAQ）

Q1. 初めての転職は何から始めればいいですか？

まずは「自己分析」から始めましょう。これまでの職務経験で身につけたスキル・実績を棚卸しし、「なぜ転職したいのか」「次の職場で何を実現したいか」を明確にすることが、すべてのステップの土台になります。具体的な進め方が分からない場合は、転職エージェントに登録してキャリアアドバイザーに相談するのが最も効率的です。やり方がわからない方は転職のやり方がわからない人必見！2026年最新版・転職活動の進め方を全ステップで徹底解説も参考になります。

Q2. 転職活動はどのくらいの期間がかかりますか？

一般的に約3か月が目安です。内訳としては準備（自己分析・情報収集・書類作成）に2〜4週間、応募・面接に4〜6週間、内定後の退職交渉・引き継ぎに4〜6週間というイメージです。ただし在職中の場合は面接日程の調整に時間がかかることもあるため、余裕を持って4〜6か月の期間を見ておくと安心です。

Q3. 転職エージェントは本当に無料ですか？

はい、転職エージェントの利用は求職者側に一切費用がかかりません。エージェントは求職者を企業に紹介し、入社が決定した際に企業側から成功報酬を受け取るビジネスモデルです。求人紹介・書類添削・面接対策・年収交渉まで、すべて無料でサポートを受けられます。

Q4. 在職中に転職活動をしてもバレませんか？

適切に対策すれば、在職中の転職活動が会社にバレることは基本的にありません。転職サイトには「企業ブロック機能」があり、現在の勤務先に自分のプロフィールが表示されないよう設定できます。また、面接は有給休暇を利用して受けるのが一般的です。SNSで転職活動中であることを発信したり、職場のPCや携帯で転職サイトを閲覧したりすることは避けましょう。

Q5. 第二新卒（入社1〜3年目）でも転職できますか？

できます。第二新卒はポテンシャル採用の対象として積極的に受け入れている企業が多く、「社会人としての基本マナーが身についている」「柔軟性が高い」「長期的な育成が見込める」と評価されるため、むしろ転職しやすい時期と言えます。未経験職種へのキャリアチェンジを考えている方にとっても、第二新卒のうちに動くのは合理的な選択です。

Q6. 初めての転職で年収を下げたくないのですが可能ですか？

可能です。2026年の転職市場は売り手市場が続いており、即戦力として活躍が期待できる人材には現年収以上を提示する企業が増えています。年収を維持・アップさせるコツは、自分の市場価値を正しく把握し、複数の企業からオファーをもらって比較交渉することです。転職エージェントに年収交渉を代行してもらうのも効果的です。

Q7. 転職して後悔する人はどのくらいいますか？

厚生労働省の調査によると、転職後に「不満」「やや不満」と感じた人の割合は約11.4%です。つまり約9割の人は転職に一定の満足感を得ています。後悔を避けるためのポイントは、「転職先に求める条件の優先順位を明確にする」「企業研究を徹底する」「年収だけでなく社風や成長機会も比較する」の3つです。

まとめ：初めての転職は正しい準備で必ず成功できる

初めての転職は誰にとっても大きな決断ですが、2026年の転職市場は求人数が高水準で推移しており、正社員の転職率も過去最高の7.6%を記録するなど、転職希望者にとって追い風の環境が続いています。自己分析→情報収集→書類作成→面接→内定→退職という6つのステップを一つずつ丁寧に進めれば、初めてでも転職活動は十分に成功します。

不安を感じたときは、転職エージェントの力を借りるのが最も効果的です。キャリアアドバイザーがあなたの強みを引き出し、最適な求人を紹介し、書類から面接、年収交渉まで一貫してサポートしてくれます。「何から始めればいいかわからない」という方こそ、まずはエージェントに相談することが初めての転職成功への第一歩です。